“搓”出健康来
这里所说的搓不是搓澡的搓,它和按摩差不多,都有促进血液循环和防病保健的作用。身体许多部位都可以常搓,主要有以下几种:
搓脸先搓太阳穴36次,接着双手互搓有热感时,以稍快的速度从上额搓到下巴颏,上上下下反复搓,搓到脸部发热为止。然后推搓两眉间的印堂穴36次,再搓迎香穴36次,在此基础上用两食指指背分别从上到下、从下到上反复推搓鼻翼两侧36次。最后用双手推搓全脸,搓到发热为佳。
搓耳双手搓热后把两耳搓热,接着,用拇指和食指以稍快之速把双耳廓搓热,然后用食指指腹把内耳搓热。最后,用双手拇指和食指揉搓耳垂,并向下牵引,以带动耳廓向下延伸,拉捏的力量以不使耳根部及耳廓疼痛为宜。
搓颈双手紧按住后颈,稍用力左右来回搓,搓到有热感为佳。
搓手用先轻后重的手法双手掌互搓,把双手搓热后,用拇指指腹分别搓手的劳官穴,搓热为宜。接着,用拇指和食指分别推搓各个手指,每指搓36次,然后推搓手背部位。
搓胸先用左手掌从左锁骨起斜推搓到右肋缘,再用右手掌从右锁骨起斜推搓到左肋缘,以中等速度稍用力各推搓36次,最后用左手掌轻轻地上下推搓肋骨中间底端的胸腺部位,再换左手用同法推搓,各推搓36次。
搓腹先用左手掌从上而下,先轻后重推搓36次,接着换右手掌以同法推搓36次。注意,推搓时不可过饥过饱,先排尽小便。
搓腰用双手互搓到有热感后,紧紧按住腰部,稍用力以中等速度向下推搓到骶尾部,每天早、晚各推搓100次。此外,双手互搓生热后,重叠于腰椎正中间由上向下推搓,搓到有热感为止。
搓腿右手在下左手叠于右手上,先轻轻搓动左膝盖36次,再搓动右膝盖36次。接着先以同法从左大腿根起稍用力以中等速度推搓到脚脖子,再以同法推搓右腿,推搓到有热感为止。
搓脚睡前用热水泡脚,擦干后,双手相互搓热后,先推搓左脚底36次,后推搓右脚底36次,最后,在此基础上分别推搓脚的涌泉穴,推搓到有热感为佳。
以上这些位置可以常搓,所搓的部位都是人体最容易生病的部位,保健的穴位也都在此,所以每天推搓这些穴位,浑身气血通畅,自然不容易生病,还能祛病。
(史志鹏摘自《今日保健》), http://www.100md.com(王秀兰)
搓脸先搓太阳穴36次,接着双手互搓有热感时,以稍快的速度从上额搓到下巴颏,上上下下反复搓,搓到脸部发热为止。然后推搓两眉间的印堂穴36次,再搓迎香穴36次,在此基础上用两食指指背分别从上到下、从下到上反复推搓鼻翼两侧36次。最后用双手推搓全脸,搓到发热为佳。
搓耳双手搓热后把两耳搓热,接着,用拇指和食指以稍快之速把双耳廓搓热,然后用食指指腹把内耳搓热。最后,用双手拇指和食指揉搓耳垂,并向下牵引,以带动耳廓向下延伸,拉捏的力量以不使耳根部及耳廓疼痛为宜。
搓颈双手紧按住后颈,稍用力左右来回搓,搓到有热感为佳。
搓手用先轻后重的手法双手掌互搓,把双手搓热后,用拇指指腹分别搓手的劳官穴,搓热为宜。接着,用拇指和食指分别推搓各个手指,每指搓36次,然后推搓手背部位。
搓胸先用左手掌从左锁骨起斜推搓到右肋缘,再用右手掌从右锁骨起斜推搓到左肋缘,以中等速度稍用力各推搓36次,最后用左手掌轻轻地上下推搓肋骨中间底端的胸腺部位,再换左手用同法推搓,各推搓36次。
搓腹先用左手掌从上而下,先轻后重推搓36次,接着换右手掌以同法推搓36次。注意,推搓时不可过饥过饱,先排尽小便。
搓腰用双手互搓到有热感后,紧紧按住腰部,稍用力以中等速度向下推搓到骶尾部,每天早、晚各推搓100次。此外,双手互搓生热后,重叠于腰椎正中间由上向下推搓,搓到有热感为止。
搓腿右手在下左手叠于右手上,先轻轻搓动左膝盖36次,再搓动右膝盖36次。接着先以同法从左大腿根起稍用力以中等速度推搓到脚脖子,再以同法推搓右腿,推搓到有热感为止。
搓脚睡前用热水泡脚,擦干后,双手相互搓热后,先推搓左脚底36次,后推搓右脚底36次,最后,在此基础上分别推搓脚的涌泉穴,推搓到有热感为佳。
以上这些位置可以常搓,所搓的部位都是人体最容易生病的部位,保健的穴位也都在此,所以每天推搓这些穴位,浑身气血通畅,自然不容易生病,还能祛病。
(史志鹏摘自《今日保健》), http://www.100md.com(王秀兰)