冬季如何科学健身(2)
3 冬季体育锻炼需要注意几个问题冬季锻炼如果不当也容易给自己的身体带来负面影响。所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。
3.1 锻炼之前进行适当的准备活动非常必要。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用比平时多2~3倍的时间进行准备活动，这样可以提高身体各器官的运作水平改善肌肉、关节的灵活性，有效防止肌肉拉伤、关节扭伤的发生。
3.2 注意保暖。室外锻炼时人体的肌肤很容易撰露在寒风中，使肌肉关节变硬，而寨露部分血管收缩。使血液循环能力降低。因此进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装。另外 ......
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