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元月开始,甩掉“暖宝宝”(1)
http://www.100md.com 2010年1月1日 《健康之家》 2010年第1期
     天气越来越冷了,我们自己也越来越怕冷了。整个冬天,抱着暖宝宝的女人越来越多。尽管手里抱着暖宝宝,可是还是觉得手脚冷。几乎每次流感发作,我们都会“中招”。前段时间甲流流行让我们胆战心惊。其实,这些都说明,我们体内的阳气越来越不足了。阳气养足,自然不用依靠暖宝宝了。

    中医典籍里有一句经典:“阴阳者,天地之道也”。是说。阴阳是自然界的基本规律。

    “四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”意思是指生物界有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律,人应当顺应自然规律来养护自身的阴阳。

    中医认为,阳气和阴气的平衡,是人体健康的基础。阴气有内敛、向下运动的性质,在人体中起到凝聚的作用。与阴气相对,阳气有炎热、明亮,外向的性质,在人体中起到扩散作用。《素问-生气通天论》中说:“阳气者,精则养神,柔则养筋。”意思是说,阳气的鼓舞使人精神焕发,阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。
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    明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”我们体内的阳气盘表决定着我们的生殖、繁衍能力。人体中运行不息的津液、气血遇寒则凝,遇温则行。阳气是我们身体的动力和火力,能保证体温、产生能量,促进废物排泄,鼓舞生机,使生命的河流清澈、畅通。阳气一虚,则这些生命活动都要变得缓慢、阻滞。这也是去年甲流肆虐,很多人“中招”的重要原因。从中医的观点看,甲流属于寒毒,这和现代人的阳虚体质“同气相求”,所差别的不过是程度上的不同而已。

    阳虚虚在哪

    怕冷

    判断:阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。注意了!如果因为天气寒冷穿衣服太少造成的手脚冰凉则不在此列。中医阳虚的判断标准是“手冷过肘,足冷过膝”,如果仅仅是手指脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,可能与血虚气虚气郁,肌肉松弛无力等问题有关。
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    养阳诀:

    阳虚体质的女性,要特别注意保护后背和前腹部。穿衣服一定要注意,尤其是少腹部的肚脐及丹田处和腰骶部一定不要受湿受凉。对女人来说,这些部位正是元阳所在部位,一旦受凉,首先影响到盆腔。喜欢穿露脐装,低腰裤的爱美女,冷风一吹,盆腔内血液循环受影响,就会引发痛经或导致月经减少,月经延迟。时间一长就会经血瘀滞,月经生育更年期都会受影响。

    多尿

    判断:女性阳气不足常见小便多,颜色清白。不但白天小便多,晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老,如果小孩子尿床,中年人和青年人经常夜尿,就是阳虚。这说明我们平时喝进去的水直接穿肠而过,变成了尿,没有被身体充分吸收。

    保养诀:

    要注意不能多吃寒琼冰冻的食物,尽量少用抗生素清热解毒的中药,以保护阳气。
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    腹泻

    判断:阳虚女人会经常腹泻,最大的特点就是五更早起拉稀便。阳虚女体内火力不旺,消化运转功能不强,造成水谷运化不彻底,于是就经常拉肚子。经常腹泻的人仔细观察一下马桶,有时还能观察到没有消化完的菜梗。

    保养诀:

    多吃健脾益气的食物,饮食搭配合理,吃饭时宜细嚼慢咽,不要给脾胃太大的压力。

    虚有虚出处

    ◆先天不足。阳虚体质有先天禀赋的原因,这和父母有关。如果父母是阳虚体质,加上婚育年龄太大,孕期过食寒凉等都会对孩子造成影响,让孩子从小就阳气不足。

    ◆长期服药。长期用抗生素,激素类药物,利尿剂清热解毒中药等都会造成阳虚体质,◆长期贪凉。有病喝凉茶,没病也要预防性地喝凉茶,喜欢冰冻寒凉的饮食,阳气损耗过大,都会造成或者加重阳虚体质。
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    ◆纵欲、性生活过度。也会加重阳虚体质。

    ◆睡不好。睡眠不好也会损耗肾阳,这可能是阳虚体质常见肥胖和黑眼圈的原因。阳虚体质的人,如果脉象沉细但食欲好,很容易发胖。就平时生活来看,阳虚的人,睡眠轻,容易惊醒。在中年以后很容易患代谢疾病和骨质疏松症。

    发疏

    判断:阳虚体质的女性最头痛的还有头发。不但头发稀疏,还发黄发软,毛发虽然长在头部,但是营养根基生长动力则来源于肾,所以。肾其华在发。肾藏精、精生血,血养发,因此,通常精血大亏的人,如长期贫血做过大手术的人都会脱发。毛发生长的动力在于肾阳,于是先天阳气亏虚的女性,自幼毛发就稀疏黄软的。

    保养诀:

    肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,就是脾肾两脏阳气不足,要想让肾阳充足,需要把脾阳和肾阳一起养。
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    黑眼圈

    判断:阳虚女性常见精神不济,肤色暗沉,比较显老。尤其是眼睛周围和口唇周围。睡眠时间并不短,但黑眼圈无论如何都褪不掉,多数是阳虚造成的。

    保养诀:

    中医认为,眼圈、口唇都会反映脾脏的问题。黑眼圈顽固不化的主要原因还是出在肾阳虚上。这时,一方面要注意调整饮食,另一方面还要注意改善睡眠质量。如果阳虚严重,还需要适当服用一些补肾阳的药物。

    补有补学问

    看到有黑眼圈头发稀疏、长痘痘痤疮的女性来求诊,中医专家一般问诊时都会问到月经、大便,睡眠、情绪这4个方面。在治疗上通常也通过调节这四个方面人手调理。阳虚体质的养生原则是不伤阳气,温化水湿畅通气血。

    1少吃生冷
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    寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。阳虚女性需要谨慎对待的食物包括:

    ◆饮品:冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁

    ◆水果柑橘柚子,香蕉西瓜甜瓜,火龙果马蹄梨子、柿子,枇杷甘蔗。

    ◆蔬菜:苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;

    ◆其他绿豆,绿茶海带紫菜,田螺螃蟹等。

    吃法:如果这些食物是你很喜欢的,那就要讲究一下吃法:

    ①要量少。解解馋就行。

    ②搭配温热食物。搭配温热性的肉类,或者加姜蒜一起食用。

    ③蔬菜尽量不要凉拌生吃。最好在开水中淖一淖,做熟了再吃。
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    ④水果不要太多。水果可以美容。因此很受欢迎。但是吃水果也要看体质,阳虚的人吃太多水果,会影响脾胃功能,不仅对皮肤没好处,反而会伤脾胃。

    2多食温性

    ◆水果荔枝,榴莲樱桃桂圆。

    ◆干果:龙眼肉板栗,大枣、核桃腰果、松子等。核桃可以温肾阳,最适合腰膝酸软夜尿多的人。

    ◆蔬菜:生姜韭菜辣椒南瓜、胡萝卜、山药,黄豆芽等,山药是温补肾阳的代表性食品,以河南出的铁棍山药最好。

    ◆肉类羊肉,牛肉狗肉鹿肉鸡肉等。羊肉性温顺柔和,补阳,补气又补血。阳虚女性冬季可以经常煲点羊肉汤喝。在里边加一点当归、百芍,补阳气又补血还可养颜。一到冬天就手脚冷麻的人,可以喝当归生姜羊肉汤,◆海鲜虾黄鳝海参、鲍鱼、淡菜等。韭菜炒虾仁可以改善阳虚体质。

    ◆副食麦芽糖红茶花椒,姜茴香桂皮等。冬季可以用花椒、, 百拇医药(小 燕)
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