经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的臀部，即使疯狂节食也于事无补。本次特别教授为收臀而设的小运动，让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果，方便又易做。针对臀部外侧

    1 仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。

    2 双脚转向左边，至小腿贴地，双手保持不动，维持此动作5秒。同样地，双脚转向右边，维持此动作5秒。

    3 身体平躺，上半身保持水平，下肢尽力向左拧，维持5秒钟。反方向同样。收紧臀部肌肉

    1 双手交叉置于胸前 ......