步入而立之年，微微隆起的小腹，日渐粗壮的腰肢，不免让人懊恼!工作很忙，家务也不少，还要带孩子去上兴趣班，实在腾不出时间去健身，没有专业教练的指导，也做不了那些复杂的动作。不要着急，这一套简单动作就是专门为这样的姐妹们量身打造的，简单易学，只要坚持，3周就可以看到效果!

    动作一：月牙弯

    主攻：小腹、臀部、大腿

    动作要领：双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁；吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)；吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方，右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)；吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方；保持动作，然后回到起始姿势 ......