健身的八怪

    减肥只有跑步可以瘦么？可以，但效率不高。而且很多人都忽略了跑步姿势的重要，只知道埋头跑，最后导致脚踝膝盖疼痛，或者小腿越跑越粗。严重的甚至是关节软骨磨损过多。减脂的原理就是热量赤字，也就是消耗的热量高于摄入的热量。如果你没有改善你的饮食结构和饮食控制，那么只提高消耗热量对与减脂的效率是很低的。这里重复一遍，每天跑步或者说跑十公里可以瘦么？可以!但如果你的饮食没有调整，对于你来说减肥的效率不高。你每天跑步完，奖励一杯奶茶，能瘦多少自己也知道。而且，很多人完全忽略了跑步姿势有多重要，只知道埋头跑，错误的跑步姿势带来的不仅仅是小腿越跑越粗，还会导致你脚踝膝盖等关节损伤疼痛。不但没有达到瘦身的目标，还让自己的关节受了伤。

    寮长

    能坚持下来每天跑10公里的人根本不会问这样的问题。作为一个靠跑步2个月不到减掉快30斤的人，坚持两年多了，现在的月跑量也不过250上下而已，还不到每天10公里的程度。想吃就吃想喝就喝，完全不用顾忌饮食带来的体重回弹，这就是运动减肥的最大优势和自信 ......