当代白领健身的七大法则

    总是长时间在案头忙碌，很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些简易、有效的健身方法。

    1.叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松,双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

    2.梳头。用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

    3.搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

    4.搓耳。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

    5.腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

    6.弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

    7.散步。轻松、从容地踱步，散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

    摘自《信息时报》

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