５分钟完美下半身
每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候，爱美的你一定要好好利用这睡前五分钟哦!
第一步：平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松，双腿竖直放起。
第二步：腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了!也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦就得不偿失了。但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的，胳膊放松平放于床上即可。
摘自《现代保健报》
(胡 林)
第一步：平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松，双腿竖直放起。
第二步：腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了!也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦就得不偿失了。但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的，胳膊放松平放于床上即可。
摘自《现代保健报》
(胡 林)