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4月,“享”瘦的季节(1)
http://www.100md.com 2009年4月1日 《中外妇儿健康》 2009年第4期
4月,“享”瘦的季节

     瘦身小器具

    不用到健身房去气喘吁吁,也不用不停地跑厕所,只要用上这些不起眼的小玩意儿,就能让你随时随地地“享瘦”!

    八爪鱼按摩瘦身器

    憨头憨脑的八爪鱼,不仅颜色很正,而且质地细腻,能非常舒适地握住,让它滑滑地走过背部、腿部、腹部,甚至胸部,按遍全身,一用上就停不了手。

    脸颈滚轮按摩器

    一共有三个滚轮,每个滚轮上都有十几个小颗粒,利用由下而上的推力,紧致脸部肌肤,令其更加柔嫩,富有弹性。能够同时按摩左右脸和颈部,让你省时又省力;也从中间可以拆开,分别按摩。

    电子扭腰盘

    你知道吗,每个人的脚底都有六十多个反射区。用这个扭腰盘,你可以边看电视边做脚底按摩,它不仅能有效消除身体疲劳,同时集结在脚底的毒素“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来。

    美腿五指拖鞋

    不要看它奇怪的拖鞋构造,和普通拖鞋相比,可是有美腿功效哦。将脚趾头深深地插进去,让全身的体重集中于腿部,保持小腿和大腿的停止状态,每天只用穿两三次,一次十分钟就0K了。

    俏臀推脂按摩器

    泡澡的时候,当全身布满了泡沫,用它自下而上地推拿臀部。坚持使用,就能轻轻松松推出迷人的曲线,吸引艳羡的目光。

    懒人广播体操

    第一节 椅上运动

    预备:

    坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧伸,两腿并拢,脚尖点地,目视前方。

    起——

    1,挺胸抬头,手心向上,提起左臀,左臂肘接触抬起的左臀。同时上身和头略向左倾。换右侧做相同的动作。

    2,坐于椅边,脚尖点地,目视前方。两臂垂放体侧,两手扶椅子边沿。挺直腰背,头尽力后仰,用力挺胸。

    3,后背紧贴椅背,低头,放松。

    4,挺直背部,手扶椅沿,屈膝抬腿。保持平衡,停顿4秒。

    第二节 沙发运动

    预备:

    用最舒服的姿势躺在沙发上。

    起——

    1,双脚腾空,作踩自行车状,利用大腿肌肉带动踩踏动作。如此坚持一分钟。

    2,双膝间夹一个小抱枕,屈膝抬腰。停顿1秒再放下双腿。如此反复20次。

    第三节 床上运动

    预备:

    洗个舒服的热水澡,换上干净的睡衣,在床上仰躺。

    起——

    睡前操:

    1,弯曲肘部,置于头后,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展,做20次。

    2,将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米。交换来回做20次。

    赖床操:

    1,睁开眼睛,仰躺于床上,往前面伸展10秒钟,自然呼吸。

    2,仰躺时脚部尽量伸展。右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

    3,坐起来,上身前倾,两手置于头上,向前伸展10秒钟。

    4,站起来,弯曲左肘置于头部后方。用右手抓住左肘。保持这样的动作尽量往右侧伸展10秒,左右交换做。

    口碑瘦身霜盘点

    无论你是在节食,还是在健身,都应该尝试更温和,舒适的瘦身产品——瘦身霜。塑身+紧致,让琳琅的瘦身霜成了现代白领MM的新“闺密”。

    1,欧莱雅纤体紧致按摩着哩

    突击式纤体护理、创新捏合式按摩滚轮加上咖啡因复合成分,对抗最顽固、最根深蒂固的橘皮组织提升纤体效果!通过模拟专业塑体的滚轮按摩。滚轮及按摩齿滚动式产生的压力。在皮肤表面形成折痕来对抗橘皮组织,促进皮肤微循环。另外,还含有咖啡因复合成分、薯蓣素、银杏叶和假叶树根提取物,能够促进脂肪在脂肪细胞中的分解,促进肌肤排水代谢,从而达到排除水肿、紧致肌肤的功效。

    2,妮维雅弹力塑身凝露

    悉心研制的妮维雅弹力塑身凝露。成分中添加了左旋卡尼丁。左旋卡尼丁是人体肌肤自身含有的消脂成分。能有效促进体内脂肪分解、消耗顽固脂肪。每天使用,减少并预防脂肪堆积,从根源上减缓并消除橘皮现象,抚平肌肤表面的凹凸不平,令肌肤柔嫩平滑充满弹性。优雅宜人香味令身心更愉悦,倍感清新。

    3,娇韵诗纤体瘦身霜

    独有纯天然植物成分,加上丝般轻柔的质地和丰富的滋润配方,不仅能改善脂肪囤积,更能有效预防脂肪细胞的增大与增生。以按摩方式涂抹,能促进血液循环。令肌肤更柔润光滑,迅速达到紧实纤体的效果,回复轻盈窈窕体态。紧实和调理肌肤纹路,可避免妊娠纹的生成,同时改善生长纹。

    4,薇姿双效纤体曲线精华

    它结合了圣彼得草、山药、七叶素的果实及咖啡因等多重成分,业者宣称能彻底围剿造成脂肪细胞肥大的因素,缩小局部尺寸,并加速脂肪细胞缩小。同时。该产品还添加了大豆蛋白精华萃取,使用于肌肤后可刺激胶原纤维增生,使得脂肪肥大而撑开松垮的肌肤回复紧实,以达到使肌肤细致、恢复弹性,并重媚肌肤紧致曲线的目的。

    5,贝罗红辣椒按摩瘦身凝露

    淬取天然蜂胶温和配方。加上生姜、海藻精华等天然成分配合,带给肌肤直接滋润、收缩、促进排汗效果和血液循环,以达到收缩、去脂、减肥之功能。含有辣椒素,能够刺激神经,达到排除水肿的功效。

    6,姬芮(ZA)窈窕纤姿美体乳

    含咖啡因辣椒、茴香、七叶树植物精华。能迅速渗透肌肤,切实有效地溶解脂肪、消除浮肿并调整容易引起“体内阻塞”的肌体环境,使其更具活性。促进脂肪等废物的排出。只需轻轻涂抹即可达到按摩功效,配合有效成分的相乘效果,增加淋巴血液的流动,从而切实促进废弃物的排出。防止脂肪的堆积,给予肌肤弹性。使身体充满弹力,展现玲珑曲线。

    原来这样也可以瘦

    1握冰

    拿两瓶250ml的矿泉水,放入冰箱冷冻层,结冰后拿出来做屈伸运动30秒,等手温恢复后再把矿泉水瓶拿起来继续做,如此重复5次。

    这是从日本传来的变态握冰减肥法,依据是使身体的热能自动传导给手上低温的地方,以此刺激血液循环和全身神经。

    2顶毛巾在家里宅着没事做,把毛巾拿出来吧!折好放在头上走路,这样产生的压力感会让自己精神高度紧张,处于兴奋状态,身上的脂肪也在这种紧张和兴奋中悄悄分解。

    3刷舌头

    并不是说把舌苔刷没了体重就能少一些,而是因为去掉过厚的舌苔,可以增加舌头上味觉神经的敏感性,减少食欲。

    4敷冰枕

    用毛巾包住冰枕,直接敷在需要瘦的部位,敷上5分钟,这样有利于排出体内的毒素,减少皮下脂肪。需要注意的就是千万不要敷过头了,小心冻伤哦!

    5坐立不安

    有国外的研究者发现,坐立不安其实也是消耗热量的有效办法。在室内用脚拍地、用手敲打桌面,或是做些其他神经质的行为,这种人比普通人要消耗数倍, http://www.100md.com(佚名)
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