天气凉了，胃口越来越好了。身体对热量的需求在增加，运动却越来越少了。冬天胖起来，夏天减下去。你是在重复这样的循环吗?但是体重忽增忽减，对身体是种严重的伤害：内分泌失调、经期不定、皮肤干涩……

    11月，增衣不增脂，势在必行!靠正确的饮食习惯，也能在冬天里打造苗条又光鲜的美女!

    每天食用100克左右的肉类

    你可以做个食肉的美人，没错，食肉!而且是可以吃红肉。其实，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会使容颜姣美。尤其是冬季，人体需要适当地补充热量来增加抵抗力。另外女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而铁承担了为人体细胞供氧的重要责任，如果没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。贫血者的皮肤憔悴，弹性变差，黯淡无光，正是这个原因。而肉类中的铁是最容易被人体吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。

    推荐：首选脂肪含量最低的鸡肉，乌鸡最佳，以及牛羊肉，烹调时尽量少放油，多用炖、煮、蒸、烤的方式，再配以各种新鲜蔬菜和粗粮，就没问题了。

    每天喝1次粥

    冬季气温的突降 ......