解开“约拿情结”破除“我不行”魔咒
明明知道答案,可是举起来的手又放了下来;心仪已久的职位,准备到一半你退出了竞争:很想主动打电话约他,又不断告诫自己不能把事情弄砸…一当别的学生说出了你含在嘴里的话,不如你的人获得了职位,另一个她主动出击抢走了爱人,你是不是又开始悔恨、嫉妒,甚至埋怨起旁人没有“推”你一把?
究竟是什么“魔咒”让你无法迈出关键的一步,你的胆怯是个别现象还是大众心理呢?
马斯洛与约拿
约拿是《圣经》里的一个人物,身为虔诚的基督徒,他一直渴望能够得到神的重用。机会终于来了,神派他去传达旨意,赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。这本是一桩神圣光荣的使命,然而面对突然到来的成功,渴望已久的荣誉,约拿却莫名其妙地胆怯起来,最终他逃跑了,不断躲避着他信仰的神。
明明是渴望成功的,然而当理想实现的时候,又心生畏惧,感到自己不行,想推却即将来临的荣誉。美国心理学家马斯洛根据《圣经》里的故事,提出了“约拿情结”的概念,其含义就是“我们害怕自己的潜力所能达到的最高水平。在我们最得意的时候,最雄心勃勃的瞬间,我们通常会害怕起来。既怕正视自己最低的可能性,又怕正视自己最高的可能性。”说得简单一点,就是不敢向自己挑战,害怕失败,也害怕成功。
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拒绝承担使命,又嫉妒他人成功
约拿情结是一种普遍的心理现象。很多人在面临成功时都有迷茫感。这种迷茫并不一定是因为能力上缺少准备,往往是内心的恐惧战胜大脑的理性分析。心底总有一个声音在对你说“前方危险,快停下来”。
“约拿情结”根据对象的不同,一般有两种表现。一种表现在对自己,逃避机会、拒绝承担重大的责任;而对他人则是对别人的成功感到嫉妒和愤愤不平。有时还会恨生活中的“神”没有锲而不舍、威逼利诱让自己去抓住机会,获得成功。作为一种情绪状态,它导致我们不敢去做自己能做得很好的事,甚至逃避发掘自己的潜力,阻碍了生命成长和自我实现。
28岁的kelly总觉得自己不够幸运,因为从小到大,她总是错过一个又一个机会。小学的时候,眼巴巴地盼着自己当升旗手,当老师选中她的时候,却不敢上台只好装病请假;大学毕业找工作,明明可以签到一家世界500强外企工作,实现自己的梦想,却怀疑自己的能力,老老实实回家乡省城做了英语老师;两年前看着同事跳槽到私立学校,收入翻涨几倍她动了心,当人家伸出橄榄枝的时候,她考虑再三又谢绝了。
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究竟是她不够幸运,还是中了“约拿”魔咒呢?
内心的矛盾与对失去的恐惧
“约拿情结”到底是怎么产生的?是什么让渴望成长的人又害怕成长呢?
1 内心的矛盾冲突。几乎人人心里都有一杆主观的秤,我们根据自己衡量出的得失做出决定。但看似诱人的机遇,如果要以重要的东西作为代价,我们就会产生逃避的冲动。《圣经》故事里的约拿,不愿意遵循神的旨意,是因为这座要被赦免的尼尼微城是毁灭他家族的死敌。女性对成长和成功的恐惧,往往来自于一种无意识的信念:“如果我成为了优秀的人,将来就找不到一个合适的男人,我会孤独终老。”对于有着这样信念的女性来讲,“实现自己”也就意味着“失去爱”。爱的需求和实现自我的需求同样如此重要,以至于无法选择,只能像“约拿”一样逃避。
2 对失败的恐惧和对失去“战果”的恐惧。当你对失败的恐惧大于对成功的渴望时,机会来临,你就会产生逃避心理。有两种情况会加剧恐惧感。一是你曾经有过失败的经历,即使过去了多年,心里的这些负面体验仍然被储存着。当你再遇到困难时,过去的坏情绪会被激起,加剧你对事件本身的恐惧。另一种情况就是害怕失去。每个人对荣誉和成功的渴望是呈递增状态的。对于有一定成就的人来说,面对机遇,他们比常人更具野心,但是也有更多顾虑。万一进攻不成,反而失去现有的领地怎么办?畏首畏尾的心态会越来越严重。
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3 别人的期望带来压力。Kelly每一次放弃机会,都是担心辜负大家对自己的期望,做得不好,影响别人对自己的评价。当一个人在成长过程中,没有足够的安全感,或者得到的鼓励和肯定过少,内心无法给予自己肯定的力量时,就会向外界“索取”。态度和认知都容易受别人影响。并且过分看中别人的评价。为了避免担心别人对自己失望,“约拿们”就不去做那些让对方充满期望、而自己可能失败的事情。
承认和接纳自己,降低成功焦虑
每个人多多少少都会有一些“约拿情结”的表现。“我不行”、“别把事情给弄砸了”之类的话总会不断在脑海里闪现,让我们举起的手停在半空又落了下来。然而,当别人说出我们含在嘴里的话时,又悔恨不及,甚至将这埋怨移位到其他人身上。无形中形成了嫉妒、小心眼儿的形象,让自己心里都不愿意接受。我们在做什么?我们不也正是现实生活中的约拿!
打破“约拿魔咒”需要这样几个步骤:
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1 梳理恐惧心理。当你面对机遇想逃避的时候,不妨先弄清楚,哪些情绪是现在的感受,哪些是被“唤醒”的不良记忆。分别写出它们,帮助自己在理智上认清、剥离掉那些阻碍情绪。俗语里说“一根稻草压倒一头骆驼”,不是因为稻草太重,而是因为在此之前骆驼负重太多。
2 承认和接纳自己的局限,降低对成功的焦虑感。我们没办法改变别人的评价,但是可以通过一些方式控制自己的行为。公司里最优秀的同事能找到100万元的Case,你能做到60万元,排名在第三第四也是优秀。不妨用这60万元做自己的心理底线,然后再尽力争取。此外。面对机遇,内心产生一些不安是很正常的事情,如果持着接纳的态度面对这些情绪,内心的挣扎也会少很多。
3 重视自己的价值。鲜花和掌声固然是成功的表现,价值也能用物质去衡量,可内心的坚强、勇敢和创新这些品质,同样是有价值的。当一件事情来临时,不要仅仅计较在表面的收获上,内心的成长、内在价值的修炼同样值得重视。这样做,更能提高对问题的把握能力。, 百拇医药
究竟是什么“魔咒”让你无法迈出关键的一步,你的胆怯是个别现象还是大众心理呢?
马斯洛与约拿
约拿是《圣经》里的一个人物,身为虔诚的基督徒,他一直渴望能够得到神的重用。机会终于来了,神派他去传达旨意,赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。这本是一桩神圣光荣的使命,然而面对突然到来的成功,渴望已久的荣誉,约拿却莫名其妙地胆怯起来,最终他逃跑了,不断躲避着他信仰的神。
明明是渴望成功的,然而当理想实现的时候,又心生畏惧,感到自己不行,想推却即将来临的荣誉。美国心理学家马斯洛根据《圣经》里的故事,提出了“约拿情结”的概念,其含义就是“我们害怕自己的潜力所能达到的最高水平。在我们最得意的时候,最雄心勃勃的瞬间,我们通常会害怕起来。既怕正视自己最低的可能性,又怕正视自己最高的可能性。”说得简单一点,就是不敢向自己挑战,害怕失败,也害怕成功。
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拒绝承担使命,又嫉妒他人成功
约拿情结是一种普遍的心理现象。很多人在面临成功时都有迷茫感。这种迷茫并不一定是因为能力上缺少准备,往往是内心的恐惧战胜大脑的理性分析。心底总有一个声音在对你说“前方危险,快停下来”。
“约拿情结”根据对象的不同,一般有两种表现。一种表现在对自己,逃避机会、拒绝承担重大的责任;而对他人则是对别人的成功感到嫉妒和愤愤不平。有时还会恨生活中的“神”没有锲而不舍、威逼利诱让自己去抓住机会,获得成功。作为一种情绪状态,它导致我们不敢去做自己能做得很好的事,甚至逃避发掘自己的潜力,阻碍了生命成长和自我实现。
28岁的kelly总觉得自己不够幸运,因为从小到大,她总是错过一个又一个机会。小学的时候,眼巴巴地盼着自己当升旗手,当老师选中她的时候,却不敢上台只好装病请假;大学毕业找工作,明明可以签到一家世界500强外企工作,实现自己的梦想,却怀疑自己的能力,老老实实回家乡省城做了英语老师;两年前看着同事跳槽到私立学校,收入翻涨几倍她动了心,当人家伸出橄榄枝的时候,她考虑再三又谢绝了。
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究竟是她不够幸运,还是中了“约拿”魔咒呢?
内心的矛盾与对失去的恐惧
“约拿情结”到底是怎么产生的?是什么让渴望成长的人又害怕成长呢?
1 内心的矛盾冲突。几乎人人心里都有一杆主观的秤,我们根据自己衡量出的得失做出决定。但看似诱人的机遇,如果要以重要的东西作为代价,我们就会产生逃避的冲动。《圣经》故事里的约拿,不愿意遵循神的旨意,是因为这座要被赦免的尼尼微城是毁灭他家族的死敌。女性对成长和成功的恐惧,往往来自于一种无意识的信念:“如果我成为了优秀的人,将来就找不到一个合适的男人,我会孤独终老。”对于有着这样信念的女性来讲,“实现自己”也就意味着“失去爱”。爱的需求和实现自我的需求同样如此重要,以至于无法选择,只能像“约拿”一样逃避。
2 对失败的恐惧和对失去“战果”的恐惧。当你对失败的恐惧大于对成功的渴望时,机会来临,你就会产生逃避心理。有两种情况会加剧恐惧感。一是你曾经有过失败的经历,即使过去了多年,心里的这些负面体验仍然被储存着。当你再遇到困难时,过去的坏情绪会被激起,加剧你对事件本身的恐惧。另一种情况就是害怕失去。每个人对荣誉和成功的渴望是呈递增状态的。对于有一定成就的人来说,面对机遇,他们比常人更具野心,但是也有更多顾虑。万一进攻不成,反而失去现有的领地怎么办?畏首畏尾的心态会越来越严重。
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3 别人的期望带来压力。Kelly每一次放弃机会,都是担心辜负大家对自己的期望,做得不好,影响别人对自己的评价。当一个人在成长过程中,没有足够的安全感,或者得到的鼓励和肯定过少,内心无法给予自己肯定的力量时,就会向外界“索取”。态度和认知都容易受别人影响。并且过分看中别人的评价。为了避免担心别人对自己失望,“约拿们”就不去做那些让对方充满期望、而自己可能失败的事情。
承认和接纳自己,降低成功焦虑
每个人多多少少都会有一些“约拿情结”的表现。“我不行”、“别把事情给弄砸了”之类的话总会不断在脑海里闪现,让我们举起的手停在半空又落了下来。然而,当别人说出我们含在嘴里的话时,又悔恨不及,甚至将这埋怨移位到其他人身上。无形中形成了嫉妒、小心眼儿的形象,让自己心里都不愿意接受。我们在做什么?我们不也正是现实生活中的约拿!
打破“约拿魔咒”需要这样几个步骤:
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1 梳理恐惧心理。当你面对机遇想逃避的时候,不妨先弄清楚,哪些情绪是现在的感受,哪些是被“唤醒”的不良记忆。分别写出它们,帮助自己在理智上认清、剥离掉那些阻碍情绪。俗语里说“一根稻草压倒一头骆驼”,不是因为稻草太重,而是因为在此之前骆驼负重太多。
2 承认和接纳自己的局限,降低对成功的焦虑感。我们没办法改变别人的评价,但是可以通过一些方式控制自己的行为。公司里最优秀的同事能找到100万元的Case,你能做到60万元,排名在第三第四也是优秀。不妨用这60万元做自己的心理底线,然后再尽力争取。此外。面对机遇,内心产生一些不安是很正常的事情,如果持着接纳的态度面对这些情绪,内心的挣扎也会少很多。
3 重视自己的价值。鲜花和掌声固然是成功的表现,价值也能用物质去衡量,可内心的坚强、勇敢和创新这些品质,同样是有价值的。当一件事情来临时,不要仅仅计较在表面的收获上,内心的成长、内在价值的修炼同样值得重视。这样做,更能提高对问题的把握能力。, 百拇医药