养生先养情绪
养生篇
何谓养何谓生?所谓养,即保养、调养、补养之意:所谓生。即生命、生存、生长之意。养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿之功效。总之,养生就是保养身体健康。我们从四个方面进行探讨:
1、科学运动。以物理运动为主,都是有氧运动,比如慢跑、散步、太极、瑜伽等,只需达到周身微热、不觉疲劳即可,这样的运动比较科学一些。
2、充足睡眠。一般老人和,学生睡眠时间为21:00-5:00。青年人为22:00-6:00,但是大部分青年都违背了正常睡眠时间,而且23点以后还,要吃夜宵。这样就把脾胃的正常功能规律改变了,同时,也引起了其他脏腑功能规律的改变。久而久之。造成脏腑神经功能的紊乱,失眠、多眠、越睡越累等问题,最好的睡眠就是深睡眠。可以消除疲劳。恢复体力,对内脏循环代谢的功能有重要作用。
3、合理饮食。多食五谷杂粮、蔬菜,最后才是肉禽。健康饮食方式:营养组合+巧选脂肪+三餐定时定量+细嚼慢咽+少食多餐+摄足微量营养元素=健康。简单通俗地说就是,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,顿顿七八分饱,饭前先喝汤,加强肠道蠕动,饭后适量饮白开水助消化。
4、平衡心态。平衡是金,平衡是福。心态平衡是一个人高素质的体现。要学会用心克服紧张情绪,用心避免急躁情绪,用心摆脱消极情绪,合理地宣泄、放松。最后要学会顾及他人的情绪。善待别人就是善待自己。
情绪篇
人在生命的几十年里,都生存在现实生活当中,往往由于家庭、工作、子女、老人等方面的压力,出现了一些不如意的事情,造成大幅度的情绪波动,如:喜、怒、悲、哀、惊、思、恐。假如我们不懂得去控制情绪,我们的生命将被情绪湮灭。我们的每一个脏腑都对应着一种情绪,过度、持久或变化剧烈的情绪都会伤害它们,如大喜伤心、大怒伤肝、大忧(悲)伤肺、多思伤脾、大恐(惊)伤肾。
喜伤心,一个人心情愉悦。对其身体健康是有很大帮助的。心能主血,心情愉快则气血运行正常,面色红润,心脑血管疾病也会减少。但过度的情绪波动,就容易出现心慌、心悸、头晕、头痛、血压上升等问题。
怒伤肝,大怒就会生成肝脏方面的疾病。
悲伤肺,按经络学讲,肺经和大肠经是阴阳关系。大悲伤肺就会造成肠道方面的疾病。
忧伤神,过度忧虑会出现抑郁症等精神方面的问题。
思伤脾,严重者会出现脾胃不和,造成消化方面的疾病。恐(惊)伤肾,严重者会有小便失禁等现象。
上述,都是情绪造成的健康方面的问题。严重者会导致癌症、糖尿病、偏瘫、脑出血、心梗等疾病。难道这些疾病都是与生俱来的吗?不是。因此,情绪的稳定才是人类健康的最主要因素,所以养生必先养情绪,养好了情绪就是养好了心态。心态平衡,则是人生最大的健康财富。, http://www.100md.com(林春亿)
何谓养何谓生?所谓养,即保养、调养、补养之意:所谓生。即生命、生存、生长之意。养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿之功效。总之,养生就是保养身体健康。我们从四个方面进行探讨:
1、科学运动。以物理运动为主,都是有氧运动,比如慢跑、散步、太极、瑜伽等,只需达到周身微热、不觉疲劳即可,这样的运动比较科学一些。
2、充足睡眠。一般老人和,学生睡眠时间为21:00-5:00。青年人为22:00-6:00,但是大部分青年都违背了正常睡眠时间,而且23点以后还,要吃夜宵。这样就把脾胃的正常功能规律改变了,同时,也引起了其他脏腑功能规律的改变。久而久之。造成脏腑神经功能的紊乱,失眠、多眠、越睡越累等问题,最好的睡眠就是深睡眠。可以消除疲劳。恢复体力,对内脏循环代谢的功能有重要作用。
3、合理饮食。多食五谷杂粮、蔬菜,最后才是肉禽。健康饮食方式:营养组合+巧选脂肪+三餐定时定量+细嚼慢咽+少食多餐+摄足微量营养元素=健康。简单通俗地说就是,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,顿顿七八分饱,饭前先喝汤,加强肠道蠕动,饭后适量饮白开水助消化。
4、平衡心态。平衡是金,平衡是福。心态平衡是一个人高素质的体现。要学会用心克服紧张情绪,用心避免急躁情绪,用心摆脱消极情绪,合理地宣泄、放松。最后要学会顾及他人的情绪。善待别人就是善待自己。
情绪篇
人在生命的几十年里,都生存在现实生活当中,往往由于家庭、工作、子女、老人等方面的压力,出现了一些不如意的事情,造成大幅度的情绪波动,如:喜、怒、悲、哀、惊、思、恐。假如我们不懂得去控制情绪,我们的生命将被情绪湮灭。我们的每一个脏腑都对应着一种情绪,过度、持久或变化剧烈的情绪都会伤害它们,如大喜伤心、大怒伤肝、大忧(悲)伤肺、多思伤脾、大恐(惊)伤肾。
喜伤心,一个人心情愉悦。对其身体健康是有很大帮助的。心能主血,心情愉快则气血运行正常,面色红润,心脑血管疾病也会减少。但过度的情绪波动,就容易出现心慌、心悸、头晕、头痛、血压上升等问题。
怒伤肝,大怒就会生成肝脏方面的疾病。
悲伤肺,按经络学讲,肺经和大肠经是阴阳关系。大悲伤肺就会造成肠道方面的疾病。
忧伤神,过度忧虑会出现抑郁症等精神方面的问题。
思伤脾,严重者会出现脾胃不和,造成消化方面的疾病。恐(惊)伤肾,严重者会有小便失禁等现象。
上述,都是情绪造成的健康方面的问题。严重者会导致癌症、糖尿病、偏瘫、脑出血、心梗等疾病。难道这些疾病都是与生俱来的吗?不是。因此,情绪的稳定才是人类健康的最主要因素,所以养生必先养情绪,养好了情绪就是养好了心态。心态平衡,则是人生最大的健康财富。, http://www.100md.com(林春亿)