文/黄秉洲

    (作者系2019年赛普健身杯全明星赛健体冠军、国家一级营养师)

    本文接本刊第367期文章《健身八大误区(1)》，继续介绍健身的常见误区：

    误区4：早晨空腹有氧减肥效果更好

    人们热衷于早晨空腹做有氧运动的原因是：经过一夜的休息睡眠后，身体中血糖水平较低，这个时候去做有氧运动，身体可以调动更多的脂肪来提供能量，所以就能更好地减肥。其实不然，如果你早晨运动时间和运动强度与其他时间段运动时间及强度一致，那么它们消耗的热量就是一样的，从减肥的角度而言，并没有什么区别，所以，减肥不在于某个时间段锻炼效果好与不好，而是要规律有节奏地系统运动。当然，如果你早晨有时间空腹有氧运动，身体又没有什么异常反应 ......