浅谈护理人员保持精神健康的自我调节
护理工作充满挑战与压力，若长久处在这种环境下，会造成护理人员工作热情降低甚至出现一些心理问题。所以护理人员的精神健康问题及防范措施日益受到重视。而提高护理人员高压下维持精神健康的能力，提高自身的“免疫力”才是解决护士精神问题的关键。
1 保持一个良好的心理状态
在护理工作中，有许多护士不满意自己的工作，抱怨工作太累，工资太少，抱怨社会、领导、同事和患者，对周围一切似乎都感到厌倦与不满，这是一种消极的心态。抱怨不能解决实际问题，相反，埋怨和压抑的情绪对心理健康不利。其实，人生的幸福美满是人的一种感觉，一种心情。一个人是欣喜还是丧气，主要由个体的心理、态度来支配，事物本身并不能直接影响我们的心情。面对护理工作中种种不尽如意的事情，护理人员只有下决心抛弃惰性思想，选择积极情绪和积极的生活动力，才可以主宰自己的命运，即不会感到力不从心，也不会毫无主见，并能够决定自己的外界环境，觉得所从事的护理工作是美好的。
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2 珍爱自己，无须得到他人的赞许
护理工作要求我们爱患者，但大家似乎忘记了一点——爱自己。
自爱——就是爱自己，意识到自己是重要、美丽而有价值的。不必依赖别人提高自己的价值，也不会强求别人的言行符合自己的旨意，只要自己接受自己就足够了。一个人要爱别人，首先要学会爱自己，并通过帮助自己，关心自己来帮助别人，同时认识到帮助别人不是为了博得他人的感谢或奖赏，而是因为可以从帮助别人或爱别人之中享受到真正的快乐。
由于社会的偏见，护士为患者付出的辛勤劳动得不到应有的尊重与承认，加上职称评定、经济收入等问题上的不合理，她们不能从工作中充分体验自我价值实现的满足。许多护士有一种“失落感”，感到自己是一个微不足道的人，这是一种自我否定，这些护士是根据外部成就和别人对自己的看法确定自己的价值。赞许能令人精神上受到抚慰，是一件很惬意的事情，没有必要放弃生活中的这种享受。但是，如果需要通过他人的赞许来确定自我价值，这是一件很糟糕的事情，它会导致各种自我挫败行为，会因得不到赞许而忧心忡忡闷闷不乐，甚至行为异常。在现实生活中，我们每个护士要学会珍爱世界上最美丽、最有活力最富有价值的人-你自己，珍爱自己的身体，时时保持精神愉快，相信自己是有价值的、无须通过他人的赞许来提高自己的价值。
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3 摆脱传统的束缚，勇于探索未知的世界
护理学是一门集理论与实践相结合，护教研为一体的集合学科。传统的护理模式及传统的管理方式束缚了护理学的发展，使护理工作的科学性、专业性日渐降低，护士的专业知识不能有效发挥，导致护士知识更新缺乏应有的动力。由于护理学模式的改变，晨晚间护理和打针发药不再是护士的全部工作内容。医生和护士不再是主、助关系，而是共同为恢复患者健康而工作的合作关系。因此，传统的护理观念需要更新，传统的管理方式需要进行改进，新业务、新技术需要去学习，许多的护理课题需要护理工作者去探索、去研究。护理学科的发展，需要护理人员“异想天开”，充分发挥自己的创造性思维。以上这一切对护士综合性素质提出了新的要求，不仅要求护士具有较好的人文学科修养，较强的人际关系沟通能力及较高的专业技术水平，还要求护士勇于冲破传统的束缚，勇于接受新的挑战，去探索未知世界。面对新的要求，我们护理人员不妨审视一下自己，给自己作一个评价，将一些描述自我积极方面的词语保留下来，将那些妨碍自己发展的词语逐步加以改变，逐步完善自己。摆脱旧的自我，树立一个全新的自我，大胆创新，以适应现代护理的需要。
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4 在实践中锻炼闪光的人格
护士既身处社会大环境中，又身处护患、医护这个特殊的结构之中。因此，护士在护理实践中，首先要协调好护患、医护之间的关系，融洽三者之间的感情，共同致力与病魔抗争的崇高事业。要切实加强作风建设，树立主人翁思想和强烈的事业心、责任感。要严格按行为规范和操作规程开展护理工作，做到认真负责、一丝不苟，坚持以患者为中心，强化服务意识，提高服务质量。在工作中，护士一定要注意自己的情绪和行为，为患者创造一个和谐宽松的情境，坚持微笑护理，帮助患者树立战胜病魔和困难的必胜决心和信心。同时要尽可能拓展工作领域，既要关心患者的病情，在必要的情况下还要把工作的范围延展到治疗以外，如家庭、社会当中去，关心他们的工作、事业、和家庭生活，通过努力同患者建立起深厚感情，增进护患之间的友谊和信任。在医疗事业人性化、社会化的今天，护士尤其要加强自身修养保持健康的精神状态，展现新形势下白衣天使的精神风貌和闪光的人格魅力。
5 寻求公正，无须强求公正
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在我们的生活工作中，经常听到有人 如此发泄：“这简直太不公平。”——这是一种比较常见但又十分消极的抱怨。在我们的生活中，大家都习惯时时处处去寻求一种公正和正义，倘若失去公正，容易引发愤怒、忧虑或者失望的情绪。然而，现实的结果是寻求公正就像寻求长生不老一样，我们的周围世界——不管自然界还是人类——本身不可能是一个完全公平的世界。只要我们环顾一下大自然，就不难看出，世界上很多现象是无法用公平来衡量的。只要明白了这个道理，那么在我们的护理工作中，面对这些不合理时，我们的精神才会不为这种现象所压垮，才可能进一步用自己的智慧作积极的努力，从而在实践中努力消除这些不合理现象。
精神健康是一种自然状态，精神愉快也不是一件深不可测的事情。只要我们每个人刻苦勤奋、合理思维和充满自信就会过上一种充实而幸福的生活。, http://www.100md.com(赵春梅 芦秀兰 李红渊)
1 保持一个良好的心理状态
在护理工作中，有许多护士不满意自己的工作，抱怨工作太累，工资太少，抱怨社会、领导、同事和患者，对周围一切似乎都感到厌倦与不满，这是一种消极的心态。抱怨不能解决实际问题，相反，埋怨和压抑的情绪对心理健康不利。其实，人生的幸福美满是人的一种感觉，一种心情。一个人是欣喜还是丧气，主要由个体的心理、态度来支配，事物本身并不能直接影响我们的心情。面对护理工作中种种不尽如意的事情，护理人员只有下决心抛弃惰性思想，选择积极情绪和积极的生活动力，才可以主宰自己的命运，即不会感到力不从心，也不会毫无主见，并能够决定自己的外界环境，觉得所从事的护理工作是美好的。
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2 珍爱自己，无须得到他人的赞许
护理工作要求我们爱患者，但大家似乎忘记了一点——爱自己。
自爱——就是爱自己，意识到自己是重要、美丽而有价值的。不必依赖别人提高自己的价值，也不会强求别人的言行符合自己的旨意，只要自己接受自己就足够了。一个人要爱别人，首先要学会爱自己，并通过帮助自己，关心自己来帮助别人，同时认识到帮助别人不是为了博得他人的感谢或奖赏，而是因为可以从帮助别人或爱别人之中享受到真正的快乐。
由于社会的偏见，护士为患者付出的辛勤劳动得不到应有的尊重与承认，加上职称评定、经济收入等问题上的不合理，她们不能从工作中充分体验自我价值实现的满足。许多护士有一种“失落感”，感到自己是一个微不足道的人，这是一种自我否定，这些护士是根据外部成就和别人对自己的看法确定自己的价值。赞许能令人精神上受到抚慰，是一件很惬意的事情，没有必要放弃生活中的这种享受。但是，如果需要通过他人的赞许来确定自我价值，这是一件很糟糕的事情，它会导致各种自我挫败行为，会因得不到赞许而忧心忡忡闷闷不乐，甚至行为异常。在现实生活中，我们每个护士要学会珍爱世界上最美丽、最有活力最富有价值的人-你自己，珍爱自己的身体，时时保持精神愉快，相信自己是有价值的、无须通过他人的赞许来提高自己的价值。
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3 摆脱传统的束缚，勇于探索未知的世界
护理学是一门集理论与实践相结合，护教研为一体的集合学科。传统的护理模式及传统的管理方式束缚了护理学的发展，使护理工作的科学性、专业性日渐降低，护士的专业知识不能有效发挥，导致护士知识更新缺乏应有的动力。由于护理学模式的改变，晨晚间护理和打针发药不再是护士的全部工作内容。医生和护士不再是主、助关系，而是共同为恢复患者健康而工作的合作关系。因此，传统的护理观念需要更新，传统的管理方式需要进行改进，新业务、新技术需要去学习，许多的护理课题需要护理工作者去探索、去研究。护理学科的发展，需要护理人员“异想天开”，充分发挥自己的创造性思维。以上这一切对护士综合性素质提出了新的要求，不仅要求护士具有较好的人文学科修养，较强的人际关系沟通能力及较高的专业技术水平，还要求护士勇于冲破传统的束缚，勇于接受新的挑战，去探索未知世界。面对新的要求，我们护理人员不妨审视一下自己，给自己作一个评价，将一些描述自我积极方面的词语保留下来，将那些妨碍自己发展的词语逐步加以改变，逐步完善自己。摆脱旧的自我，树立一个全新的自我，大胆创新，以适应现代护理的需要。
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4 在实践中锻炼闪光的人格
护士既身处社会大环境中，又身处护患、医护这个特殊的结构之中。因此，护士在护理实践中，首先要协调好护患、医护之间的关系，融洽三者之间的感情，共同致力与病魔抗争的崇高事业。要切实加强作风建设，树立主人翁思想和强烈的事业心、责任感。要严格按行为规范和操作规程开展护理工作，做到认真负责、一丝不苟，坚持以患者为中心，强化服务意识，提高服务质量。在工作中，护士一定要注意自己的情绪和行为，为患者创造一个和谐宽松的情境，坚持微笑护理，帮助患者树立战胜病魔和困难的必胜决心和信心。同时要尽可能拓展工作领域，既要关心患者的病情，在必要的情况下还要把工作的范围延展到治疗以外，如家庭、社会当中去，关心他们的工作、事业、和家庭生活，通过努力同患者建立起深厚感情，增进护患之间的友谊和信任。在医疗事业人性化、社会化的今天，护士尤其要加强自身修养保持健康的精神状态，展现新形势下白衣天使的精神风貌和闪光的人格魅力。
5 寻求公正，无须强求公正
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在我们的生活工作中，经常听到有人 如此发泄：“这简直太不公平。”——这是一种比较常见但又十分消极的抱怨。在我们的生活中，大家都习惯时时处处去寻求一种公正和正义，倘若失去公正，容易引发愤怒、忧虑或者失望的情绪。然而，现实的结果是寻求公正就像寻求长生不老一样，我们的周围世界——不管自然界还是人类——本身不可能是一个完全公平的世界。只要我们环顾一下大自然，就不难看出，世界上很多现象是无法用公平来衡量的。只要明白了这个道理，那么在我们的护理工作中，面对这些不合理时，我们的精神才会不为这种现象所压垮，才可能进一步用自己的智慧作积极的努力，从而在实践中努力消除这些不合理现象。
精神健康是一种自然状态，精神愉快也不是一件深不可测的事情。只要我们每个人刻苦勤奋、合理思维和充满自信就会过上一种充实而幸福的生活。, http://www.100md.com(赵春梅 芦秀兰 李红渊)