1.2 方法 适合高血压患者的有氧运动可选择的很多，国内外推荐的有步行、慢跑和功率自行车、太极、健身舞、游泳等，本研究采用散步和慢跑方式。(1)散步方式，在优美安静的环境中，在开始散步时应保持缓慢的节奏，并全身放松，达到全身更好的活血效果，并是精神状态处于平静之中。步行1500 m/d，并在15 min内完成，坚持每天散步15～20 min，每天1～2次，在持续1个星期后，检测血压状况有所改善，趋于正常，其抑郁症状况有良好改善，则可逐步加快速度和路程，直到15 min走完4500 m。(2)慢跑方式，由于慢跑的活动量更为大，其对身体的健康状态要求更为严格，主要使用患者人群为年龄在60岁以下者，且无心脏并发症的早期高血压病合并抑郁症患者，初始的速度以80 m/min较为适宜，慢跑长度为500～1000 m。在慢跑过程中要随时监测心率，在55岁以上的患者心率不宜超过130次。(3)运动治疗法的注意事项，运动治疗法对患者的身体素质和精神状态有一定的要求，比较适合高血压病合并抑郁症早期和中期患者，尤其是对患者高血压病态程度有严格界定，对急进型高血压，和明显心绞痛的患者不宜采用此方法。在采用本法进行治疗时 ......