有氧运动六问(2)
3.预防运动低血糖的发生。运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用。如在晚上运动，应增加主食的摄入，以预防发生夜间低血糖。
4.使用胰岛素的患者，在运动前应避免将胰岛素注射于运动肌肉，最好选择腹部；
5.在初次运动和改变运动量时，应监测运动前和运动后数小时的血糖水平，如运动时间长，还应考虑运动中的监测。根据监测的血糖变化和相应的运动量，可酌情减小运动前胰岛素用量或增加主食摄入量；
6.运动前血糖水平若小于100mg/L，应进食主食20～30克后再运动。有些病人运动后低血糖的影响可持续48小时，必要时应增加运动后的血糖监测。
7.注意运动时的足部保护。患糖尿病多年的病人，因微血管和神经病变，出现足部微循环和感觉障碍。除了每天检查足部之外，为避免发生足部皮肤破溃和感染，参加运动前也应做足部检查，特别要选择合适的鞋子和柔软的袜子。病情重者建议从事足部无负重运动，如自行车、游泳、上肢锻炼等。
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六、冠心病患者如何进行有氧运动？
有氧运动可帮助冠心病患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量；同时有氧运动还有助于改善冠心病患者的血压、血脂和血糖等，减少冠心病急性发作的危险。
适合冠心病患者的有氧运动主要有：1)步行：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，中间可穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行，可使心率达100～110次/分)。步行时要步态稳定，呼吸自然，防止跌倒；2)慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等运动； 3)骑自行车：锻炼时应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持上身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼； 4)游泳：体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者，可以从事这项体育锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛； 5)其他锻炼项目：还有太极拳、体操等，也可根据具体情况适当选择。
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冠心病病人进行有氧运动，应注意以下问题：
1.运动前一定要咨询医生，运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
2.活动前要做好准备活动。活动后应通过整理活动充分放松，避免运动突然开始或然停止。
3.如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气， 头晕等不适症状， 应立即停止活动， 并及时到医院就诊。
4.随身携带硝酸甘油等急救药品， 出现心绞痛等症状时可及时服用，并立即就医。
5.不要进行爆发性或过于剧烈的运动， 尤其是不要参加竞争性强的比赛或运动。
6.饭前、饭后不要立即运动。阴天、闷热或寒冷天气时应减少活动量或暂停活动。运动后不要立即洗热水浴， 应休息20 min 后进行温水淋浴。
7.体育运动不能完全取代药物治疗， 因此不要自行变更心脏病药物的使用剂量或方法。
要改变不良的生活方式， 养成有益于心脏病康复的生活方式，包括戒烟酒、饮食清淡、生活规律、情绪稳定等。
8.病情严重的冠心病患者，在住院期间， 除了做一些必要的检查和药物治疗外， 即可开始适当的康复运动。由于此时患者病情较重， 康复运动应在专科医生的监督下进行。, http://www.100md.com
4.使用胰岛素的患者，在运动前应避免将胰岛素注射于运动肌肉，最好选择腹部；
5.在初次运动和改变运动量时，应监测运动前和运动后数小时的血糖水平，如运动时间长，还应考虑运动中的监测。根据监测的血糖变化和相应的运动量，可酌情减小运动前胰岛素用量或增加主食摄入量；
6.运动前血糖水平若小于100mg/L，应进食主食20～30克后再运动。有些病人运动后低血糖的影响可持续48小时，必要时应增加运动后的血糖监测。
7.注意运动时的足部保护。患糖尿病多年的病人，因微血管和神经病变，出现足部微循环和感觉障碍。除了每天检查足部之外，为避免发生足部皮肤破溃和感染，参加运动前也应做足部检查，特别要选择合适的鞋子和柔软的袜子。病情重者建议从事足部无负重运动，如自行车、游泳、上肢锻炼等。
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六、冠心病患者如何进行有氧运动？
有氧运动可帮助冠心病患者缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量；同时有氧运动还有助于改善冠心病患者的血压、血脂和血糖等，减少冠心病急性发作的危险。
适合冠心病患者的有氧运动主要有：1)步行：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，中间可穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行，可使心率达100～110次/分)。步行时要步态稳定，呼吸自然，防止跌倒；2)慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等运动； 3)骑自行车：锻炼时应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持上身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼； 4)游泳：体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者，可以从事这项体育锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛； 5)其他锻炼项目：还有太极拳、体操等，也可根据具体情况适当选择。
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冠心病病人进行有氧运动，应注意以下问题：
1.运动前一定要咨询医生，运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
2.活动前要做好准备活动。活动后应通过整理活动充分放松，避免运动突然开始或然停止。
3.如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气， 头晕等不适症状， 应立即停止活动， 并及时到医院就诊。
4.随身携带硝酸甘油等急救药品， 出现心绞痛等症状时可及时服用，并立即就医。
5.不要进行爆发性或过于剧烈的运动， 尤其是不要参加竞争性强的比赛或运动。
6.饭前、饭后不要立即运动。阴天、闷热或寒冷天气时应减少活动量或暂停活动。运动后不要立即洗热水浴， 应休息20 min 后进行温水淋浴。
7.体育运动不能完全取代药物治疗， 因此不要自行变更心脏病药物的使用剂量或方法。
要改变不良的生活方式， 养成有益于心脏病康复的生活方式，包括戒烟酒、饮食清淡、生活规律、情绪稳定等。
8.病情严重的冠心病患者，在住院期间， 除了做一些必要的检查和药物治疗外， 即可开始适当的康复运动。由于此时患者病情较重， 康复运动应在专科医生的监督下进行。, http://www.100md.com