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丧偶心理调节六步走
http://www.100md.com 2015年10月1日 《特别健康·上半月》 201510
     丧偶老年人心理活动的变化,通常要经历巨大震惊、情绪波动、自我谴责、孤独绝望、恢复平衡五个阶段,对身心的伤害主要发生在前四个阶段。在这四个阶段,丧偶老人的心态基本上是消极的。这些消极的心理是难免的,但每一个阶段所持续的时间,却可以通过心理调节来缩短。

    一是尽情倾诉宣泄。怎么说,老伴突然离去,悲从中来也是人之常情。怎么办?首先要做的就是痛痛快快地哭出来,把内心的哀伤、痛苦、焦虑和种种想法,尽情地向子女或亲友说出来,来寻找情感上的支持和慰藉。这样的倾诉与宣泄,可以起到“心理消毒”的作用。一旦将心中的痛楚倾诉出来,就可使忧伤的心绪平息许多,并从亲朋好友的安抚中感受到温馨与关怀。

    二是避免过分自责。许多老人丧偶都会自我责备,认为对不起死去的老伴 ......

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