减肥，如何用好代餐食品
请扫码关注“食事药闻”APP和快手“小舆快报”观看视频，有更详细生动的解答等您来!
□ 李佳欢
减肥成功的根本是消耗的能量大于摄入的能量，怎么才能做到呢？就是要“管住嘴，迈开腿”。大家减肥失败的原因多是“管不住嘴”或“迈不开腿”，或者两者同时存在。
先不说“迈开腿”，单就“管住嘴”这一项来说，许多人都觉得是一件痛苦的事情，很难做到。所以，很多商家抓住消费者这一心理，推出了减肥食物——代餐食品。
代餐食品到底是怎么“代”餐的呢？中国营养学会发布的《代餐食品》团体标准明确给出了代餐食品的定义：为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工而成的一种控制能量的食品。吃代餐食品有一定饱腹感但却没有同等量食物的能量，因此可以代替正餐来减少能量摄入。
代餐食品有利于减肥，但是需要正确使用。
“为了减肥每天吃两袋代餐粉，两个月虽然瘦了20多斤，但却出现了头晕没力气的情况”。这是一位使用代餐食品减肥的姑娘的描述。这个姑娘的做法并不是个例，有很多姑娘为了快速瘦身，她们每天只吃代餐食品。要知道，我们人体需要通过均衡的饮食获得全面的营养素，代餐食品主要成分一般是蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，补充的是人体必需性营养素，只能保障人体基本生存所需，是营养摄入的下限。长期只吃代餐食品，必定会出现营养不良表现，身体各方面机能都会减退。
而且，目前国内代餐食品行业并不规范，产品质量良莠不齐。一些生产经营者为了让产品达到快速瘦身的效果，甚至会在产品中违规添加药物成分，有可能会对肝脏、肾脏等造成伤害。所以，大家在选购代餐食品时要擦亮眼睛。
那么代餐食品该怎么吃呢？如果你想使用代餐法减肥，最好在医生或营养师的指导下科学选择合适的产品，而且每天只选择一餐、最多两餐使用代餐食品来代替。
减肥没有捷径，我们减肥的终极目标不是别人眼中的苗条，而是自己健康的身体，过度减肥导致身体出现问题就得不偿失了。, 百拇医药