长时间看电脑，怎样护眼好
□马海香
现在，电子产品的数量越来越多，品种越来越齐全，工作、生活和学习都与之息息相关，每天都要花费很多时间看电脑或手机屏幕。在这种情况下，眼睛出现问题的概率就很高，比如近视。或许有人对这些不在乎，大不了去医院做个手术。但是手术也只是矫正视力的一种手段，并不能完全治愈近视。因此，我们应尽可能保护眼睛，不要等到眼睛出现问题后才后悔。本文就长时间看电脑时怎样护眼最高效做一些探讨。
很多人经常使用的方法是调整电脑屏幕的显示器。我们要注意的是，要调整好光线，让眼睛比较舒适为最佳。可以把电脑壁纸换成比较柔和的颜色。
眼睛和屏幕应该保持在一定距离，60厘米以上最好，另外，最好采用下视视角。需要注意的是，下视角是保持颈椎直立，用眼睛转动向下看。用下视角的角度去看，这样眼睛在空中的暴露部分就会变小，有利于减少泪液的蒸发。
在用电脑时，最好选配一副防蓝光的眼镜。因为电脑屏幕发出的可见光中，基本上都含有大量的不规则频率的蓝光，对我们的视网膜会造成一定的伤害。因此，佩戴防蓝光眼镜会在一定的程度上阻隔有害蓝光，对眼睛起到保护作用，缓解视觉疲劳。值得注意的是，防蓝光镜片有一定色差，建议试戴之后再选择。
使用电脑时的环境光线要柔和。应注意电脑荧幕的位置，电脑最好不要放在窗户对面或背面，因为外面的光线会影响眼睛。
最好不要连续、长时间工作，比如工作一段时间后休息一下，转动一下我们的眼睛或看一下远处的物体。
看电脑时，要多眨眼睛。因为在工作时间内，长时间用眼睛看电脑会使眼睛眨动的次数变少，让我们的眼睛变得干燥。我们应该多眨动眼睛，这样可以保持眼睛湿润。
如果需要长时间待在电脑旁，最好选择使用框架眼镜，而不是佩戴隐形眼镜。如果佩戴隐形眼镜，会使得眨眼的次数减少。隐形眼镜佩戴的时间过长还有可能造成难以摘戴，这样会对眼睛造成一定的伤害。
平时应多吃水果和蔬菜。还可以泡点茶，因为茶中含有的维生素C、茶多酚等都具有较强的抗氧化活性，可以在一定程度上起到抗辐射及增强机体免疫力的作用。
眼睛疲劳时，可以用熏眼法或根据情况选择热敷还是冷敷。
用电脑或手机时，最好是劳逸结合，有节制地用眼睛。我们要保护好自己的眼睛，才能更好地去看这个世界。
(作者供职于辉县市人民医院外科), 百拇医药
现在，电子产品的数量越来越多，品种越来越齐全，工作、生活和学习都与之息息相关，每天都要花费很多时间看电脑或手机屏幕。在这种情况下，眼睛出现问题的概率就很高，比如近视。或许有人对这些不在乎，大不了去医院做个手术。但是手术也只是矫正视力的一种手段，并不能完全治愈近视。因此，我们应尽可能保护眼睛，不要等到眼睛出现问题后才后悔。本文就长时间看电脑时怎样护眼最高效做一些探讨。
很多人经常使用的方法是调整电脑屏幕的显示器。我们要注意的是，要调整好光线，让眼睛比较舒适为最佳。可以把电脑壁纸换成比较柔和的颜色。
眼睛和屏幕应该保持在一定距离，60厘米以上最好，另外，最好采用下视视角。需要注意的是，下视角是保持颈椎直立，用眼睛转动向下看。用下视角的角度去看，这样眼睛在空中的暴露部分就会变小，有利于减少泪液的蒸发。
在用电脑时，最好选配一副防蓝光的眼镜。因为电脑屏幕发出的可见光中，基本上都含有大量的不规则频率的蓝光，对我们的视网膜会造成一定的伤害。因此，佩戴防蓝光眼镜会在一定的程度上阻隔有害蓝光，对眼睛起到保护作用，缓解视觉疲劳。值得注意的是，防蓝光镜片有一定色差，建议试戴之后再选择。
使用电脑时的环境光线要柔和。应注意电脑荧幕的位置，电脑最好不要放在窗户对面或背面，因为外面的光线会影响眼睛。
最好不要连续、长时间工作，比如工作一段时间后休息一下，转动一下我们的眼睛或看一下远处的物体。
看电脑时，要多眨眼睛。因为在工作时间内，长时间用眼睛看电脑会使眼睛眨动的次数变少，让我们的眼睛变得干燥。我们应该多眨动眼睛，这样可以保持眼睛湿润。
如果需要长时间待在电脑旁，最好选择使用框架眼镜，而不是佩戴隐形眼镜。如果佩戴隐形眼镜，会使得眨眼的次数减少。隐形眼镜佩戴的时间过长还有可能造成难以摘戴，这样会对眼睛造成一定的伤害。
平时应多吃水果和蔬菜。还可以泡点茶，因为茶中含有的维生素C、茶多酚等都具有较强的抗氧化活性，可以在一定程度上起到抗辐射及增强机体免疫力的作用。
眼睛疲劳时，可以用熏眼法或根据情况选择热敷还是冷敷。
用电脑或手机时，最好是劳逸结合，有节制地用眼睛。我们要保护好自己的眼睛，才能更好地去看这个世界。
(作者供职于辉县市人民医院外科), 百拇医药