腹泻者的自我管理
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栏目主持胖大海：腹泻，俗称“拉肚子”，是日常生活中的常见病，即使您强壮如牛，也难免会有一两次腹泻的经历。但也许因为腹泻频发，所以往往得不到大家的重视。其实，腹泻对人体的影响是很大的，腹泻对我们的身体是一种消耗，导致我们精神委靡，食欲不振。因此了解一些腹泻的护理常识，是十分必要的。
气候转凉，我们的食欲随之旺盛，胃肠功能的负担突然加重，加之入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，因此秋季腹泻患者比较多见。老年人由于胃肠功能下降，身体的抵抗力较差，亦容易发生腹泻。
认识腹泻
在临床上，每日大便3次以上，并且是稀便，不成形，含水量增多，含有不消化的食物残渣或含有黏液脓血，即称之为腹泻。主要症状为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热寒战、食欲不振等。腹泻的原因非常复杂，感染、药物、饮食、手术、炎症、精神因素、糖尿病、甲亢等其他疾病都能引发腹泻。腹泻有急性与慢性两种,急性者一般与感染或食物中毒有关；腹泻持续两个月以上，称为慢性腹泻。慢性者大多由肠的功能性或器质性病变所致，少部分与全身性疾病有关。
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发生腹泻时应及时到医院进行检查诊断，找到病因并进行彻底的治疗，尤其是对老年人，以免出现危险，这个是很关键的。
腹泻家庭护理
急性腹泻饮食
选择鸡蛋羹、稀粥、豆浆、细面条、豆腐脑、菜汤等易消化的食物，补充损失的水分和无机盐，维持体内酸碱平衡，必要时候通过补液来调节水盐酸碱平衡。口服补液盐为白色粉末，内含氯化钠，还附有小袋调节电解质的物质，总量大约为13克。服用口服补液盐可调节水、电解质及酸碱平衡。适用于各种腹泻引发的脱水，用时可将袋内粉末及附有的小袋胶囊中的粉末全部倒出，溶于50毫升温水内，少量多次饮用，4～6小时内饮完。也可以自配口服补液配方。方法是：取白开水500毫升，食盐1.75克(约半啤酒瓶盖)，加白糖10克。进食时应少食多餐，一次喝小半碗即可以。忌食烟酒、冰淇淋、咖啡、茶、辛辣食物、油腻肥厚食物。
饮食举例
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第1天 清淡流质饮食。喝一些米汤、用水稀释过的牛奶、稀粥等取代正常饮食，让胃肠“减轻负担”，也有利于为人体提供所必需的水分。米汤、用水稀释过的牛奶、稀粥等进入胃肠道后，可粘附在胃肠壁表面，形成一层保护膜，可以减少肠道对细菌毒素的吸收，从而减轻全身症状。
第2天 腹泻次数减少、腹痛减轻时，可进食少渣、少油脂的半流质食物，如大米粥、面片汤、蛋花汤、细挂面汤等。
第3～5天 若粪便无泡沫与酸臭气味，则表明已不存在糖及蛋白质的消化不良，即可食用加糖的牛乳、豆浆、小块馒头、垛碎的瘦肉末等。
慢性腹泻饮食
慢性腹泻患者总的饮食原则是少油腻、少渣滓、高蛋白、高热量、高维生素。烹调方法以蒸、炖、煮、烩为主，不宜用炸、爆、煎制菜肴。优质蛋白质食物中鱼、瘦肉、蛋类及各种豆制品少油腻、富营养，可适当选用。为了增加维生素C又不使腹泻加剧，可选用含纤维素少的水果，如香蕉、菠萝、苹果泥或煮熟的苹果。慢性腹泻者身体抵抗力较差，更应注意饮食卫生，不吃生冷食物及隔夜食物，不随便在外面饭店用餐等。慢性腹泻有脱水现象时，应及时补充淡盐开水，以弥补水和盐分的损失。慢性腹泻如出现急性发作，应按急性腹泻的饮食原则处理。
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胖大海：很多人认为，腹泻时应当让肠道空一空，减轻消化道的负担。其实只有对于渗透性腹泻的患者，禁食或停药后腹泻可以停止，而其他情况，腹泻仍然会继续，只要病因持续存在，禁食根本达不到所谓的让肠道得到休息的目的。而且，人在腹泻时，会丢失大量水分和无机盐，禁食会导致人体能量不足，需要分解肝糖原，并需要脂肪、蛋白质来维持血糖浓度。长时间的禁食会影响胃肠功能的恢复，得不偿失。因此，腹泻时不但不能禁食，还应适当补充一些营养丰富而容易消化的食物。
卧床休息
腹泻的患者应当卧床休息，减少体力消耗和肠蠕动次数。另外要注意保温，现在气温早晚都比较低，受凉会使病情加重。
局部清洁
腹泻次数多的患者，可在如厕后，用温水清洗肛门处，可感到舒适一些。使用的卫生纸应柔软吸水，以免造成肛门毛细血管破裂，疼痛不堪。如肛门发红，可请医生开一些抗生素软膏涂抹。勤换内裤，换下的内裤最好用开水浸泡消毒。
秋季如何预防腹泻
预防秋季腹泻需要防止着凉，尤其是要避免疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。
饮食结构要以清淡为主，减少生、凉食物入口，容易上火的食物尽量少吃，多吃熟食和暖食。不要早上一起床就吃水果、喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎等病患。
坚持进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会。, 百拇医药(双人鱼)