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中年人,为何忧郁总“缠”着你
http://www.100md.com 2006年11月2日 《健康生活》 2006年第5期
     中年,是人生的黄金时期:比之于青年,他们多了几分成熟与经验;比之于老年,他们多了几分干练与活力。很多中年人除了有上述优势外,往往还有较高的薪水和良好的职位,是单位的骨干力量。但是,在现实生活中,过得轻松潇洒的中年人并不多,有不少人甚至时常深深陷入忧郁之中。

    刘某是某外企的部门经理,是一个典型的职场白领。在外人看来,他生活得非常风光,但是他过得并不,轻松。这一段时间以来,他老是觉得自己特别消沉忧郁,看什么人都不如意,干什么事都不顺手。前天在办公室整理文件时,他不小心将自己心爱的茶杯打碎了,心里就更觉得郁闷:为什么诸事不顺呢?他觉得自己的郁闷不是无来由的,因为近期以来,让他烦神的事挺多的。他自己争强好胜,但下属的能力一般,他们的业绩始终达不到自己的要求;由于工作关系,他整日忙于各,种应酬,今天请人唱歌,明天赴人宴请,终日觉得心力交瘁但又无从摆脱;在家中,虽说父母身体健康,自己也是衣食无忧,但与妻子的感情却平淡如水,时常觉得无话可说,“激情重燃”,几成梦想,他不知道自己究竟怎么了。

    中年人的这种困顿,其实并非刘某独有。这种中年忧郁,近年来有蔓延之势。究其原因,主要在于现代人沉重的生活压力所困。现代人的生活节奏很快,得失变化之快常让人生出无助之感。加上人际关系的复杂化,若心理调适不当,是很容易患上忧郁症的。从具体情况分析,从事以下工作的人比较容易患上忧郁症:

    ¨寸效性强,与人打交道比较频繁的工作。由于他们需要定期汇报业绩,且精神长期处于紧张状态,较易患忧郁症。

    2.频繁变动工作地点和工作内容,不断变换新环境和新同事的中年人较易患忧郁症。与年轻人喜欢新奇变化目反,他们更追求相对稳定的生活。

    3.缺少工作伙伴,需要独立承担工作压力的中年人。

    4.缺少社会认同感,或社会评价较差的工作,会导致这些中年人工作成就感的缺失和心理满足感的失落。

    5、作息时间不正常,影响生物钟的正常运作,造成中年人身心失调。— 上述这些情况的存在有的是不可改变的。‘所以,消极逃避不是办法,无助于问题的解决。只有积极面对,从失落、不满中发现满足和快乐,才能有效地摆脱忧郁,走进快乐之中。一个人的眼光如果只是盯着人生失意或工作不足之处,尽管世界阳光明媚,鲜花灿烂,但他看到的只是一个灰暗的世界:反之,如果一个人能从人生的光明之处着眼,即使他终年干着出苦力的工作,吃着粗粮,他的人生也是快乐的。这就是我们常说的“心态”问题。了解了这些后,我们再来尝试按照以下办法去做:

    (1)冷静理智地对自己的优点和缺点进:行评价。尝试去改变那些:自己觉得不足的个陛缺陷。

    (2)设定合理的工作目标,从这些工作目标的顺利实现中,感受人生成功的快乐。

    (3)用开放的心态面对人生的中年,用自己的优势化解中年障碍。

    (4)把压力向亲朋好友说出来,或寻求心理医生的帮助,不让自己活得太累。

    卸下重负,走出忧郁,让中年的人生因经验而丰厚,因干练而活力张扬,从忧郁困境中走出来。, http://www.100md.com(徐 榕)


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