作者简介：

    孙鸿宾，男，1926年2月出生。曾读过4年私塾，1948年参加工作，在当地新华书店、初级中学任职。1979年因病开始自学《针灸学》、《推拿法》等医学著作，并在当地老年大学讲授养生保健等课程，近年来发表近百篇养生保健类科普文章。

    按摩无副作用，不花钱，能治病，人人可以动手。针灸效果快?熏有微痛，不过，进针时快速刺破皮肤就不痛了。现把自我按摩的“十要穴治病歌”介绍如下，作为本次系列讲座的一个总结。

    三里内关穴，胸腹中妙诀。

    曲池与合谷，头面病可彻。

    腰背痛相连，殷门昆仑穴。

    头项若有病，后溪并风池。

    膝前兼胸胁，环跳与阳陵。

    三百六十穴，不外十要穴。

    1、“足三里”穴(在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴)，是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。

    按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

    保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等 ......