每当对别人说我正在练习瑜伽时，他或她的第一个反应就是：“那你的身体一定很柔软。”——瑜伽的确能够增加肌肉和骨骼的柔韧性，但它的作用远不止此。现今在中国和西方流行的哈他达瑜伽，是一套完整的训练体系。通过哈他达瑜伽的练习，身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强，这是最先体现出来的，而随着练习的深入，练习者会逐渐体会到其它美妙的变化，不仅是身体上的，还有心灵上的。

    保持或改善健康状况

    印度人早在五千年以前，就把瑜伽作为一种保持和改善健康状况的方式了。当时的印度人身处在热带的原始丛林中，自然条件十分恶劣，人类的力量是如此渺小，智慧的印度人细心观察着大自然的日出日落，各种动植物的形态和自我疗伤的本能，模仿自然现象创造出上万种体位(姿式)，渴望从中获取大自然的力量，增强自身的生存能力。这些体位经过了漫长时间的检验，流传到今天常用的还有200多种。

    历史传承和现代科学研究都表明，瑜伽练习能够有效提高人体免疫系统，帮助改善内分泌系统、神经系统、血液循环系统、消化系统、生殖系统、排泄系统等的功能 ......