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中医改良你的生物钟
http://www.100md.com 2006年11月2日 《中华养生保健》 2006年第10期
     月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们的身体与日月的运转相呼相应,各器官在依序此消彼长,启承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准强盛或薄弱的那一刻,拾遗补缺,身体就能被调整到最佳状态。

    中医教你调理一日节律钟

    一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。

    凌晨1~3点:

    这是肝脏最活跃的时间,我们能做的就是睡眠,给肝脏创造一个良好的工作环境。肝脏最薄弱的时间是13~17点。所以建议把工作尽量安排在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17点这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

    有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,胸肋隐痛、月经不调。

    肝是身体里藏血的脏器,肝功正常,脾胃功能也就正常,气、血、水的运行也正常。养肝最好做个“温婉女子”。中医认为,肝在体内为将军之官,性格刚强躁急,直来直去,不能拐弯。养肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助长它的暴脾气,所以在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁。这样就不会使肝气过旺。

    3~5点:

    这是肺脏最强的时间,肺最脆弱的时间是

    21~23点。肺脏通常在此时示弱,肺病患者晚上咳嗽会厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉 ......

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