有氧踏板训练身体协调

    有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣。如果是自己一个人在家做动作，会感觉较乏味，这时可以配合音乐节奏做动作，或是一边看电视一边做，增加节奏感和趣味性。

    专家建议，初学者做有氧踏板动作，一开始最好量力而为，以每个动作8～10下为主，每次做1～2组 ......