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编号:11267002
轻松搞定“肩胛骨内扣”
http://www.100md.com 2006年11月2日 《健康之家》2006年第9期
     若仔细观察就不难发现,我们身边有不少人都有“含胸”、“驼背”等不良身体姿势。以长久错误坐姿“伏案”工作的办公室白领,或根本不参加任何运动的人居多。

    含胸、驼背在医学上称为“肩胛骨内扣”,实际上它属于一种肌肉不平衡,胸大肌过紧及缩短,相对的肌肉——菱形肌和斜方肌则被拉长及软弱。若含胸者进行平举锻炼时,会直接增加肩关节的压力。如果长期这样进行锻炼,肩关节很容易被磨损,造成“肩关节肌腱炎”。另外,含胸还影响脊椎正常生理弯曲,使胸椎向后弯曲更多,这样很容易造成下背痛。

    小测试

    我们来做个小测试看你是否已经是“肩胛骨内扣”一族了?

    [形体动作]上身挺直 ......

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