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编号:11267074
信息时代的后遗症
http://www.100md.com 2006年11月2日 《健康之家》

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     电脑、手机彻底改变了我们的生活,我们用它来办公、交流、购物,在迅速而简洁的操作中尽享高科技带来的幸福。但在追逐电脑速度,感受鼠标和大拇指“一点而就”的快乐时,我们所必须付出的代价却是——生理和心理也在面临着一场严重的危机。

    试想想,是谁让你跟咫尺之遥的同事陌生了面孔?

    是谁让你和丈夫虽然同处一室却无话可谈?

    是谁让你在网络拥堵。信号消失的时候莫名其妙地烦躁?

    回答都是——电脑、手机。

    看看我们的“信息”生活

    CASE1:信息让我的生活变得更复杂!

    成城 女 36岁 公司职员

    “我从事股票上市推销工作,每天的工作就是不停地与若干客户谈推销计划。我怕客户随时会找我,所以,手机。电脑深夜里都开着。还有,那些证券有关的报纸是每天必看的,网上有关股票的信息也是不能不查的。丈夫说我有点神经质,那是肯定的,因为,一不小心,几十万。上百万就砸了。我讨厌这些无穷无尽的数据,真想抛弃手机和电脑之类的现代玩意儿,去过一种简单生活,可是对我来说,生活却是越来越复杂了!”

    心理诊断:信息焦虑症!

    什么是信息焦虑症?

    信息焦虑症,顾名思义就是因信息冲击过度而导致的一系列心理焦虑状态。

    在我们每一天的工作与生活中,都要被动接收大量信息,这个过程是在你毫无知觉中发生的。如果你不能对信息有效选择与处理,长时间下来大脑就会因过度疲劳导致皮层活动的抑制,产生自我强迫与紧张状态,出现情绪低落、烦躁、恶心、心悸等一系列症状,即信息焦虑症。

    信息焦虑症的成因:

    E时代的到来,形成了一个以信息为主体的信息社会。在过去的30年内,世界生产的信息是此前5000年生产的信息总数的10倍。信息以如此排山倒海之势向我们袭来,而我们接收信息和处理信息的能力却是有限度的,当我们过量、不加分析地吸收信息时,结果便是好比当你面对一大堆美食大快朵颐之后,随之而来的就是严重的消化不良。

    信息焦虑症4大处方:

    1.择优而食:当你面对一大堆信息美食时,要加以选择地进食,而不是统统吃光。生怕错过每一条有价值的信息,结果便是你“大吃特吃”后,面临着的是“肥胖”对你身体的影响!

    2.阶段进食:不要一次就吃个饱,填鸭一样盲目地接收信息,会让你消化不良。可以分时段,待这一次消化之后再接收新的信息。每天尝试让自己有一小段信息空白的时间,好好沉淀一下杂乱的信息。若长时间上网查阅资料,就每隔一小时起身甩甩胳膊或偷闲练练瑜伽,以促进消化。

    3.“冰箱”储存:不要指望一次就把所有的信息吃光,剩下的把它们分门别类地放在“冰箱里”(文件夹)存储起来,哪是“肉类”哪是“蔬菜类”一目了然,信息条理化,复杂的东西就变简单了。

    4.断食疗法:“净肠”和“排毒”的最好方法是断食疗法,要想更好地沉淀杂乱的信息,最好的方法也是“断食疗法”,关掉电脑和手机,暂时不要让信息来扰乱你,相信不久之后,你那消化不良的“肠胃功能”定能恢复正常。记住,是我们控制信息,而非信息控制我们。

    CASE2:我越来越不想跟别人说话!

    王梅,女,32岁,公司职员

    “在MSN和QQ上,我可以和丈夫调情,连在路上也爱发个短信给他,可是回到现实生活中,我们就是独处一室都无话可说。原来丈夫经常待在电脑旁玩游戏,一玩就一整天,根本不理我,我笑称自己是‘电脑寡妇’,后来我也爱上了电脑,所以现在我们家最常有的场景就是丈夫玩他的游戏,而我也坐在自己的电脑前面,和QQ里的好友聊得开心,偶尔我们俩有什么事也会在QQ和MSN里互相交流一下。现在我发现我和丈夫之间越来越不说话了,而且症状有扩大之嫌,就是原本很爱交际的我现在看周围的人都很烦,越来越不想跟别人说话!”

    心理诊断:E时代的隐性自闭症!

    什么是E时代的隐性自闭症?

    自闭症患者存在人际关系沟通障碍,无法与他人产生互动。而据调查,部分严重电脑综合征患者也会发生人际关系沟通不良的症状,无法与他人正常沟通交流。键盘加鼠标式的机械交流使他们产生了很强的依赖心理,对正常的社交和家庭生活失去本来的兴趣,于是在看似丰富的互联网上过上一种单调封闭的生活。

    E时代隐性自闭症的成因:

    当信息的交流不再依靠于真实的社区,而是更多地依赖于网络,网络中的虚拟社区让现实中的人际关系变得越来越虚拟,交流不再那么需要耳朵和嘴,而只需要清晰的大脑、眼球和一个敲键的手指头。你的沟通交流能力在退化,可能会患上隐性自闭症!电脑可以帮助我们同远在千里的朋友瞬间取得联系,但它却也可能让我们同近在咫尺的亲人逐渐疏离。而从性格上说,男人比女人更容易产生自闭心理。

    E时代隐性自闭症的处方:

    1.不要以假当真:记住这样一个事实,在迷恋上电脑和网络之前,网上交际经常你是假的你,我也不是真的我,但从网上下来,你仍然要去面对所有的问题,所以不要依靠沉迷于网络来逃避现实。

    2.多和别人交流:有意地多和别人交流,可以给自己设置底线5秒钟。5秒钟是心理学家总结出的喘息时间,当一个人要说话时,最好用5秒钟做一个深呼吸,然后不要再为自己不开口找理由,给自己5秒钟,然后向朋友或丈夫说出自己心里想说的话。

    3.加入一个社团:不要留恋网络上的虚拟社区,多参加一些真实社区的活动,很简单,你可以志愿在慈善商店帮帮忙,或者给不能外出的邻居买买东西,这都能让你感到自己的力量。同样,你也可以到一些组织的当地分支机构去做志愿者,比如动物保护协会、RSPCA等等。融入社会,远比你当一个与世隔绝的个人要强。

    信息时代的三大纪律

    1.享受“断电”时光:被信息充满的每一天,疲于应付,你不妨在适当的时候让自己“无所事事”一把,把自己独自“囚禁”在空无一人的浴室或房间里,谢绝任何人的打扰,也不做任何事情——不说话,不看书,关掉电视、手机,暂时让自己与世隔绝,你所做的只是泡一个畅快淋漓的热水澡.做漫无边际的遐想。短暂的“断电”会让你在繁忙无头绪的生活中给心灵一些喘息的机会,让你跳出信息的谜团,接近自我。

    2.试着找出可与你分享心事的安全对象:你不愿与现实生活中的人分享心事,可能是因为没有安全感,担心一说出心里话就会让别人知道你的弱点,从这个角度看,你要改善自己的自闭就是要建立自信。在现实生活中试着找到能接纳、认可、理解你的人,也就是你信任的人,或者是一个在你需要时可以为你恪守秘密的对象(比如陌生人、网友。你的宠物,甚至是树上的一个洞),那样你才不会依赖于网络的虚拟交际。

    3.锻炼,永恒的工具:做运动和进行锻炼无疑是挫败焦虑,改善不自信,最终让它们销声匿迹的最有效方法了。运动能加快体内内啡肽这种化学成分的流动,改善抑郁情绪,使你神清气爽。尤其是瑜伽,针对信息时代的后遗症很有益处。研究表明练瑜伽功的人血压都不高,并且能保持心平气和的状态。瑜伽功有各种类型,你可以根据自己的实际状况,选择大运动量的瑜伽功,也可选择平心静气的冥想瑜伽功,让自己陶醉于平和静谧的氛围中。(灵 芝)