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编号:11267160
瑜伽+普拉提的结合
http://www.100md.com 2006年11月2日 《凤凰健康》2006年第6期
     美骨操是以力量为主的体操,它可以增强骨骼密度,矫正不良姿态,美化肌肉线条,使身形挺拔、有力。

    它是伸展性的瑜伽和力量性的普拉提的结合,强调身体的收缩和伸展,锻炼发展小肌肉群力量。在收缩和伸展过程中,减轻关节负荷,消除肿胀,有收紧的作用。美骨操在带有的力量的训练中,可以强化骨骼,塑造更完美的形体,尤其对脊椎帮助很大。

    这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头运动,看起来优雅又自然,使骨骼的力度和韧性更强。

    锻炼的顺序:先从手臂开始 ......

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