好心情 好新春 好兆头
猴年将至，祥和欢愉的气氛四处洋溢，大伙儿都憧憬着新春。美好的愿景离不开健康的心态和情绪。为此，心理学家为你支招，让春节假期红火不上火，热闹不闹心，轻松不无聊，充实不疲劳，节后意气风发地投入新的一年。
降低对假期的期待。如果您打算在假期里魔鬼式健身速成“魔鬼身材”，或是突击完成一个月的工作量，恐怕只能以自我挫败收场。长假毕竟只有七天，家庭聚会，社交应酬还会占去不少时间和精力，就算不眠不休，也会身心俱疲，大伤元气。因此，假日活动安排还是以休闲放松为主，无论是学习、工作、锻炼还是社交，一定要张弛有度。很多人觉得晚睡晚起才对得起假期，但是也要适度，起码不要日夜颠倒。
摆脱攀比陷阱。中国人常常从小就被拿来跟“别人家的孩子”比，小时候比学校、比成绩，工作以后比收入、比房子、比车子，结婚以后比对象、比孩子……每逢春节，走亲访友、同学聚会，攀比就会发酵至高潮。再看看朋友圈，别人都在秀恩爱、晒幸福。攀比之下，觉得只有自己才是失败者，很多人因此郁闷自卑。其实，社交有时就像舞台表演，人们只是选择性地展示生活中精彩的一面，那些看起来光鲜的“别人”，背后的伤痛是局外人无从了解的。
改善与家人的交流方式。对很多中国人来说，春节是一年中为数不多的与父母家人团圆的日子，然而我们很遗憾地看到，也是很多家庭矛盾集中爆发的日子。虽然不幸的家庭各有各的不幸，矛盾的起因千差万别，但是，只要我们改善交流方式，还是可以达成谅解和妥协的。比如“春节恐归族”，很多人是害怕回家被催相亲催结婚催生子，纵然父母过度焦虑，但正是因为自己也迷茫无奈，询问才成了拷问，关心才变成了揭伤疤。因此，我们要正视自己内心的需求，如果对自己有了清晰的认知和规划，就会平和地对待家人的询问。我们只需真诚地说“您放心，我正在努力呢”，而非暴跳如雷的“你不要管我了”。另外，与家人交流时，不妨多多使用幽默和自嘲，化干戈为玉帛。
一年之计在于春，请尽情地分享快乐，充分体验亲情、感恩和爱。这些美好的情感，将为新的一年备足正能量。
刘文娟(复旦大学附属中山医院心理科), 百拇医药
降低对假期的期待。如果您打算在假期里魔鬼式健身速成“魔鬼身材”，或是突击完成一个月的工作量，恐怕只能以自我挫败收场。长假毕竟只有七天，家庭聚会，社交应酬还会占去不少时间和精力，就算不眠不休，也会身心俱疲，大伤元气。因此，假日活动安排还是以休闲放松为主，无论是学习、工作、锻炼还是社交，一定要张弛有度。很多人觉得晚睡晚起才对得起假期，但是也要适度，起码不要日夜颠倒。
摆脱攀比陷阱。中国人常常从小就被拿来跟“别人家的孩子”比，小时候比学校、比成绩，工作以后比收入、比房子、比车子，结婚以后比对象、比孩子……每逢春节，走亲访友、同学聚会，攀比就会发酵至高潮。再看看朋友圈，别人都在秀恩爱、晒幸福。攀比之下，觉得只有自己才是失败者，很多人因此郁闷自卑。其实，社交有时就像舞台表演，人们只是选择性地展示生活中精彩的一面，那些看起来光鲜的“别人”，背后的伤痛是局外人无从了解的。
改善与家人的交流方式。对很多中国人来说，春节是一年中为数不多的与父母家人团圆的日子，然而我们很遗憾地看到，也是很多家庭矛盾集中爆发的日子。虽然不幸的家庭各有各的不幸，矛盾的起因千差万别，但是，只要我们改善交流方式，还是可以达成谅解和妥协的。比如“春节恐归族”，很多人是害怕回家被催相亲催结婚催生子，纵然父母过度焦虑，但正是因为自己也迷茫无奈，询问才成了拷问，关心才变成了揭伤疤。因此，我们要正视自己内心的需求，如果对自己有了清晰的认知和规划，就会平和地对待家人的询问。我们只需真诚地说“您放心，我正在努力呢”，而非暴跳如雷的“你不要管我了”。另外，与家人交流时，不妨多多使用幽默和自嘲，化干戈为玉帛。
一年之计在于春，请尽情地分享快乐，充分体验亲情、感恩和爱。这些美好的情感，将为新的一年备足正能量。
刘文娟(复旦大学附属中山医院心理科), 百拇医药