奥运明星的健康经
□ 作者 胡珍
■ 胡珍
奥运明星其实和普通人一样,只不过他们身体更强壮,在锻炼心理韧性的路程中,他们反复跌倒、爬起,最终才登上了胜利的顶峰。
紧张是胜利的预感。奥运会女子沙滩排球卫冕冠军凯利·沃什·詹宁斯:“在比赛的关键时刻,我心里总有七上八下的感觉,我称之为胜利来临前的预感。它是运动生涯中不可分割的一部分,也是竞技比赛的魅力所在;任何高水平运动员都会面临神经紧张这一难关。我想成为最好的选手,这样想胜利就随之而来。”
比赛后变身保养达人。美国体操运动员阿利·雷斯曼:“比赛结束后,我要给头发和皮肤做面膜保养和香薰护理,在浴缸的温水里加入海盐,痛快泡个澡,放松肌肉。这么做让我感到平静,利于身体的恢复。队友们都取笑我,比赛前是个天真活泼的小姑娘,比赛后我就成了特别注重保养的大妈了。”
不要低估自己的身体。美国女子游泳运动员米西·富兰克林:“年轻时内心备受煎熬,总觉得我的个子太高了,脚太大了,嫁人都困难。然而,要不是我的身体长成这样,也就无法取得在泳池里的这些辉煌成就了。”
目标要小而易达到。美国马拉松选手德西·林顿:“比赛时我尝试给自己设定小的目标,比如,假设你在20英里处知道前面还有很长的一段路,你可以这样想,那就这样吧,先将就着跑到下一个饮水站;面前的漂亮女孩一晃而过,后面还有没有比她长得更标致的?每完成一个小目标,我都融入了积极的感情,这样就能推动我去达成更大的目标。”
重视锻炼核心肌肉群。美国女子3000米障碍赛运动员艾玛·科伯恩:“从头到脚,最好的锻炼就是平板支撑式,它看起来简单,但要做好就得受点罪。除了基本的平板支撑式,我还做一些它的变形形式,如在绷紧核心肌肉群的同时,把一条腿抬高30秒钟,两条腿交替着做。”, 百拇医药
■ 胡珍
奥运明星其实和普通人一样,只不过他们身体更强壮,在锻炼心理韧性的路程中,他们反复跌倒、爬起,最终才登上了胜利的顶峰。
紧张是胜利的预感。奥运会女子沙滩排球卫冕冠军凯利·沃什·詹宁斯:“在比赛的关键时刻,我心里总有七上八下的感觉,我称之为胜利来临前的预感。它是运动生涯中不可分割的一部分,也是竞技比赛的魅力所在;任何高水平运动员都会面临神经紧张这一难关。我想成为最好的选手,这样想胜利就随之而来。”
比赛后变身保养达人。美国体操运动员阿利·雷斯曼:“比赛结束后,我要给头发和皮肤做面膜保养和香薰护理,在浴缸的温水里加入海盐,痛快泡个澡,放松肌肉。这么做让我感到平静,利于身体的恢复。队友们都取笑我,比赛前是个天真活泼的小姑娘,比赛后我就成了特别注重保养的大妈了。”
不要低估自己的身体。美国女子游泳运动员米西·富兰克林:“年轻时内心备受煎熬,总觉得我的个子太高了,脚太大了,嫁人都困难。然而,要不是我的身体长成这样,也就无法取得在泳池里的这些辉煌成就了。”
目标要小而易达到。美国马拉松选手德西·林顿:“比赛时我尝试给自己设定小的目标,比如,假设你在20英里处知道前面还有很长的一段路,你可以这样想,那就这样吧,先将就着跑到下一个饮水站;面前的漂亮女孩一晃而过,后面还有没有比她长得更标致的?每完成一个小目标,我都融入了积极的感情,这样就能推动我去达成更大的目标。”
重视锻炼核心肌肉群。美国女子3000米障碍赛运动员艾玛·科伯恩:“从头到脚,最好的锻炼就是平板支撑式,它看起来简单,但要做好就得受点罪。除了基本的平板支撑式,我还做一些它的变形形式,如在绷紧核心肌肉群的同时,把一条腿抬高30秒钟,两条腿交替着做。”, 百拇医药