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夏季肠胃病高发 不良生活习惯是诱因
http://www.100md.com 2019年8月5日 新民晚报 2019.08.05
    

    盛夏,消化道不适人群增长明显,人们很容易遭受胃口不佳、消化不良甚至频繁拉肚子的困扰。除了本身患有胃肠道慢性病以外,因暑热环境采取的不良生活行为,包括吃冷饮、吹空调、吃夜宵、熬夜等,不知不觉之间加重病情或导致旧疾复发。如何防治夏季常见的胃肠问题?上海交通大学医学院附属仁济医院消化科陈胜良教授指出,重视自我保健,科学合理用药,是防治肠胃病的两大根本。

    夏季不良习惯最伤肠胃

    很多人认为,对付胃肠道的问题应该遵循“三分治七分养”的治疗原则,要胃好更离不开养胃。道理虽然不错,但落实到生活中仍然有不少人犯迷糊,疑惑和误区一大堆。

    哪些属于不利于消化道保健的“坏习惯”,必需辨析清楚,陈胜良教授认为,首当其冲的是过分贪凉,有不少人误以为“天热胃口变差,多吃些冰西瓜、冰饮料、冰激淋,能够唤醒胃口,提振食欲,甚至替代正餐”,事实上,冰凉饮食刺激致胃黏膜血管收缩,血流量减少,胃功能受影响,同时刺激胃蠕动,产生胃痉挛。陈胜良教授指出,夏季吃冷饮冷食需把握两大要素:一勿空腹,二少量吃。
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    另有不少人以为“三餐不定时,全凭夜宵补”。其实,吃夜宵违背了人体正常的饮食规律和睡眠规律,夜宵大多以小龙虾、烤肉串等为主,进食后胃肠道得不到充分的休息,易引起腹胀、消化不良等,长期胃黏膜受损,消化吸收功能变差。

    十大“硬核”对策护养肠胃

    在胃肠道问题频发的夏季,如何预防胃病?陈胜良教授给出十大“硬核”对策,集齐这十道防线,足以将肠胃病隔绝。

    ●尽量少吃冰镇饮料。冰冻食品对胃肠道的伤害不必赘述,“管住嘴”,抵御冰冻美食的诱惑,才有可能不被胃痛胃痉挛困扰。

    ●烹饪方式以蒸煮为主。三餐尽量选择清淡,少放油、辣椒、调料粉等。虽然有些香辛料能令人产生欣快感,促进食欲,但是对胃肠道黏膜的不良刺激是客观事实。

    ●不吃隔夜菜。夏季的食物最好当餐食用完毕,剩饭剩菜会滋生大量细菌,特别是隔夜菜细菌更多,即使放冰箱也是如此。隔夜菜加热不彻底更不能食用,肠胃炎发生风险更大。
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    ●荤素合理搭配。人体水分流失较多的夏季,胃酸减少,人们常常感觉胃口不佳、食欲低下,更偏向于食用爽口可人的蔬菜、瓜果等素菜,减少了肉类的摄入量。悠长夏季里,人体蛋白质、铁质摄取不足,容易导致免疫力低下,肠胃受到病毒的侵扰。因此,无论男女老少,夏季饮食一定要合理安排饮食结构,兼顾荤素。

    ●戒烟限酒,最好戒酒。一方面,吸烟会引起胃黏膜血管收缩,使胃黏膜中的前列腺素合成减少,前列腺素是一种胃黏膜保护因子,它的减少会使胃黏膜受到伤害,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,会加重胃溃疡,胃溃疡很容易复发。另一方面,酒精会使胃黏膜发生充血水肿,甚至糜烂出血和形成溃疡。长期酗酒还损害肝脏、胰脏,引起酒精性肝硬化、胰腺炎,这些损害反过来又会加重对胃的损害。

    ●调整好自己的心理情绪。胃肠问题通常是身心疾病,因此,要避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。

, http://www.100md.com     ●留意空调房间的温度变动。在空调房间里要特别注意,晚上睡觉卧室温度不能过低,腹部要盖好薄被子。

    ●保持充足的睡眠。在睡眠中,机体可继续分解体内蓄积的代谢废物,同时使机体获得充分的能源物质,以补充耗损,恢复生理功能,使炎症部位得到自我修复。

    ●慎选药物。胃痛是诸多消化系统疾病的一个症状。急性胃炎、慢性胃炎以及消化性溃疡等都可能导致胃痛。常见伴随症状还有腹胀、嗳气、反酸、食欲不振、恶心、呕吐等。针对急性胃炎,通常使用抑制胃酸分泌药物,如质子泵抑制剂、胃黏膜保护剂等促进胃黏膜修复和止血。慢性胃炎患者可在医生的指导下选择适度抑制或中和胃酸、缓解症状、保护胃黏膜的药物。对于消化性溃疡,常用药物为抑酸剂、胃黏膜保护剂或抗幽门螺杆菌治疗等。

    引起胃痛的原因通常是胃酸分泌过多,对胃黏膜的损伤作用增强;或是胃黏膜自身保护作用减弱,不能抵抗胃酸的腐蚀作用。患者可服用抗酸药、胃黏膜保护剂等,如碳酸钙、铝碳酸镁等。家庭药箱中可以常备上述药物。

    ●经常锻炼身体。运动能增进胃肠蠕动,帮助提升胃的消化能力,为此推荐慢跑、打太极拳等项目。魏立, 百拇医药


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