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Q:近年来,“拍打拉筋法”在中老年人群中广为流传,号称能治疗心梗、糖尿病、妇科病等,事实果真如此吗?
http://www.100md.com 2019年12月11日 新民晚报 2019.12.11
     上海中医药大学附属市中医医院推拿科主任纪清主任医师:对于膝关节病患者来说,适当地在膝四周拍打拉伸肌肉,可能会在一定程度上缓解疼痛,但不同疾病的康复、运动手段仍需因人而异。患有心脏病、高血压、慢性关节疾病的老人,应该征求医生的建议后,再考虑锻炼、养生的方法。

    随着气温的走低,一些患有膝关节骨性关节炎的病人开始犯愁了,患病的膝盖变得疼痛难忍。建议这些患者可常做膝关节无负重锻炼,如坐位伸膝,即坐在椅子上将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下,双腿交替进行,重复练习10—20次。另外也可尝试空蹬自行车法,患者需平卧,两手自然放于身体两侧,两腿交替着缓慢向空中45度方向蹬,如蹬自行车状,如此重复练习30-50次。

    由于中老年人体质千差万别,肌肉、骨头、力量都不适合做太激烈的运动,尤其对于高血压及心脑血管疾病患者来说,剧烈运动容易导致血压突然升高,诱发心脑血管事件。因此对于热衷小区健身器械的中老年人,不管选用什么样的锻炼器材、方式,锻炼时动作幅度都不能太大,在自己能承受的范围量力而行,以免受伤。另外,运动前一定要做10至20分钟的热身运动,如伸展上肢、扭动头部、左右摆髋、蹲起运动和活动膝关节等。老年人出门早锻炼前也应补充一下能量,并且可以推迟一点出门早锻炼的时间。

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