良好生活习惯能留住记忆、预防痴呆
《英国医学杂志》近期发表一项研究表明:健康的生活方式与较慢的记忆下降有关,即使是携带载脂蛋白E(APOE)的阿尔茨海默病的高危人群。
研究自2009年开始,历时十年,纳入中国北方、南方和西部12个省份2.9万名受试者,分别在2012年、2014年、2016年、2019年进行随访。最小受试者年龄为60岁,平均年龄72岁,有49%为女性,有20%的受试者携带APOE基因,在研究开始前应用听觉语言学习测试(AVLT)量表对受试者记忆力进行测试。
研究人员评估了六个健康生活方式:坚持健康饮食、坚持运动、积极进行社交活动、进行认知锻炼、不吸烟或者戒烟三年以上、不饮酒,如果受试者有4~6个健康生活方式被分为良好组,2~3个被分为平均组,0~1个被分为较差组。
十年间,三组人的AVLT评分均有所下降,下降最快的是生活习惯较差组,下降较慢的是生活习惯良好组。与生活方式较差组相比,良好组的AVLT下降速度每年慢0.28,平均组每年慢0.16分。
研究发现:健康饮食对减缓记忆力衰退的效果最强,其次是认知活动,然后是定期锻炼。更重要的是,与生活方式较差组相比,良好组或平均组的人患痴呆症或轻度认知障碍的可能性分别低90%和30%,携带APOE基因者也有类似的结果。
(医者), 百拇医药
研究自2009年开始,历时十年,纳入中国北方、南方和西部12个省份2.9万名受试者,分别在2012年、2014年、2016年、2019年进行随访。最小受试者年龄为60岁,平均年龄72岁,有49%为女性,有20%的受试者携带APOE基因,在研究开始前应用听觉语言学习测试(AVLT)量表对受试者记忆力进行测试。
研究人员评估了六个健康生活方式:坚持健康饮食、坚持运动、积极进行社交活动、进行认知锻炼、不吸烟或者戒烟三年以上、不饮酒,如果受试者有4~6个健康生活方式被分为良好组,2~3个被分为平均组,0~1个被分为较差组。
十年间,三组人的AVLT评分均有所下降,下降最快的是生活习惯较差组,下降较慢的是生活习惯良好组。与生活方式较差组相比,良好组的AVLT下降速度每年慢0.28,平均组每年慢0.16分。
研究发现:健康饮食对减缓记忆力衰退的效果最强,其次是认知活动,然后是定期锻炼。更重要的是,与生活方式较差组相比,良好组或平均组的人患痴呆症或轻度认知障碍的可能性分别低90%和30%,携带APOE基因者也有类似的结果。
(医者), 百拇医药