摆脱节后综合征重在自我调适
热闹的春节假期一晃而过，不少人一方面沉醉在假期状态当中，另一方面却被紧张、忧虑、倦怠等不良情绪困扰，这些都是“假期综合征”的典型表现。如何让自己的身心尽快恢复正常，轻松应对工作和生活呢？
春节长假悄然结束，人们陆续投入到紧张的工作生活中。很多人上班后常常提不起精神，厌食、焦虑乃至神经衰弱，再加上假期的不规律饮食和作息等，常会引发一系列综合征。尽管节后出现或多或少的不适应在所难免，但也应尽快进行自我调适，不可一味地深陷其中。
工作恐慌症
假期结束后，人们重新投入到紧张的工作学习当中，难免会有种陌生感，甚至会产生恐惧感。
应对方法：可从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。在上班头一周，先做一些轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
孤独综合征
不少离开家乡返回工作岗位或学校的人极易患上心理疾病。看着自己的父母、亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。
应对方法：不要刻意压抑。想念父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己期独处。
疲惫综合征
春节期间不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，还是觉得疲劳，这是因为正常的生物钟在假期被打乱了。
应对方法：通过调整生物钟、洗澡、泡脚等方式来消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。
神经性厌食症
连续的应酬和饭局，容易让人对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。
应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口会轻松地被“吊”起来。
春节过后饮食尽量要清淡，注意保暖、劳逸结合、保证睡眠，让身体各项指标尽快地恢复到平衡状态。尤其是中老年朋友，少了子女在家时的热闹，不免心中孤寂，很容易出现节后综合征，因此更应该注意自我调适。, http://www.100md.com(肖亦敏(上海远大心胸医院心血管外科主任医师))
春节长假悄然结束，人们陆续投入到紧张的工作生活中。很多人上班后常常提不起精神，厌食、焦虑乃至神经衰弱，再加上假期的不规律饮食和作息等，常会引发一系列综合征。尽管节后出现或多或少的不适应在所难免，但也应尽快进行自我调适，不可一味地深陷其中。
工作恐慌症
假期结束后，人们重新投入到紧张的工作学习当中，难免会有种陌生感，甚至会产生恐惧感。
应对方法：可从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。在上班头一周，先做一些轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
孤独综合征
不少离开家乡返回工作岗位或学校的人极易患上心理疾病。看着自己的父母、亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。
应对方法：不要刻意压抑。想念父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己期独处。
疲惫综合征
春节期间不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，还是觉得疲劳，这是因为正常的生物钟在假期被打乱了。
应对方法：通过调整生物钟、洗澡、泡脚等方式来消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。
神经性厌食症
连续的应酬和饭局，容易让人对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。
应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口会轻松地被“吊”起来。
春节过后饮食尽量要清淡，注意保暖、劳逸结合、保证睡眠，让身体各项指标尽快地恢复到平衡状态。尤其是中老年朋友，少了子女在家时的热闹，不免心中孤寂，很容易出现节后综合征，因此更应该注意自我调适。, http://www.100md.com(肖亦敏(上海远大心胸医院心血管外科主任医师))