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别让失眠成为“健康杀手”
http://www.100md.com 2015年5月21日 保健时报 第1027期
     时下天气变化无常,昼夜温差较大,身体失调的人也开始增多。不少人被失眠困扰,那么我们该如何预防失眠呢?

    近四成成年人会失眠

    今年60 岁的于先生,最近一段时间,经常听到周围的朋友抱怨“睡不醒”,心里很是羡慕。原来,入夏后,于先生总是觉得入睡困难,即使早早上床,也会辗转反侧好几个小时难以入眠;即使睡着了,有点风吹草动也会醒来,还经常做梦。有着相同经历的人不在少数。邓爷爷年过七旬,睡眠状况一直不好,其症状主要表现为睡眠时间短,醒得早,经常3点多就醒来,然后再也无法入睡。根据流行病学调查,我国成年人失眠的发生率高达38%,其中,半数以上的失眠者年龄集中在31~60 岁之间。那么,这些人失眠的原因是什么,怎么做才能入睡快、睡得香呢?

    失眠可引发心血管病

    失眠,在中医上被称为“不寐”、“不得卧”等。中医认为,失眠的发病原因以失情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多,这些病因引起了心、肝、胆、脾、胃、肾的脏腑功能失调、气血失和及阴阳失衡。

    失眠被称为“ 健康杀手”,也是导致高血压、冠心病、心绞痛、心脑血管病的重要诱因之一。已经患上类似病症的患者,又会因为胸闷、胸痛等影响睡眠,最终导致恶性循环。长此以往,会使人出现焦虑、抑郁等症状。

    分清症状对症下药

    根据不同患者的不同症状,中医将失眠主要分为入睡困难、睡眠不实、睡中多梦、早醒等。不同的症状由不同的原因引起。

    一般而言,入睡困难者常伴有烦躁易怒、口舌生疮等症状。这种情况多为心火旺盛,可以用少许莲子心降降心火,如果烦躁易怒、头晕等症状并发,多为肝火,可以根据医嘱服用龙胆泻肝丸等中成药进行调理。

    睡眠不实的患者,主要表现为睡眠短且浅,醒后常伴有浑身乏力、头晕等症状。这种情况多为心肝阴血耗伤。可以用少许莲子心和五味子代茶饮,以达到缓解症状的目的。

    失眠多梦者多为痰浊扰心,患者常伴有食欲不振、大便异常等情况。此时应该注意清淡饮食,根据医嘱服用化痰中成药。而早醒的情况多发于中老年人,多因焦虑、肝气郁结所致,这些情况也可以用中医进行调理。

    需要注意的是,老年失眠患者,要慎用镇静安眠药。因为老人的代谢器官逐渐衰退,所以,一定要在医生的指导下使用,避免出现药物成瘾和盲目大剂量服用,以免发生不测。, http://www.100md.com(李艳鸣(广西南宁市人民医院))