游泳前热身可远离“游泳肩”
进入三伏天，全国各地气温相继爆表，游泳成为人们避暑休闲的最佳方式。但最近很多朋友反映，游泳数次后，感觉肩膀非常不舒服，时常伴有酸痛感，怀疑患上了肩周炎。在询问了具体情况后，我向他们解释，这是因过度游泳造成肩关节损伤而引发的“游泳肩”。
造成“游泳肩”的原因，其实就是游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤；加之在水中游时姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损，具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。出现这种情况后，如果仍然坚持游泳，不及时到医院就诊，肌肉损伤程度会加重，甚至会引发严重的肩部肌肉损伤，会持续酸痛数日，甚至双手无法抬起。
如何预防上述情况发生？建议游泳前务必做好热身运动，可以做几个俯卧撑、慢跑或摆摆腿等运动，热身时间至少持续10 分钟以上。游泳时要注意保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。要合理控制游泳时间，一次最长不应超过一个小时。如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。如果症状严重，要及时到医院就诊。, 百拇医药(程玲(湖北省赤壁市人民医院感染科))