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吃早餐应避开五大误区
http://www.100md.com 2015年11月19日 保健时报 第1052期
     早餐的重要性不言而喻,但今天仍有很多人陷入早餐误区。归纳起来,主要有五个。

    起床后立刻吃早餐

    人们在经过一夜的睡眠之后,胃和肠道都还在休息,如果早餐吃得太早,就会唤醒胃肠道等器官,增加各个器官的负担。所以,应到户外活动半小时后,再合理吃早餐。

    只吃零食

    很多上班族会把零食当做早餐,而大部分零食都属于膨化食品,虽然能让人在短时间内有饱腹感,但是过一两个小时就会饿。经常吃零食还会导致体质下降,容易引起血糖低等疾病。

    吃得过于营养

    早餐虽然在一天当中最重要,但不能过于丰盛,尤其要避免摄入过多高蛋白、高脂肪、高热量的食物。早晨,人体的各个器官正在休息,进食过多,容易引起胀气、胃痛等疾病。

    常吃豆浆油条

    豆浆虽然营养丰富,但是经常喝豆浆会引起体内嘌呤升高,导致关节疼痛,所以油条豆浆最好一周只吃一次。

    把剩饭菜当早餐

    很多人生活在快节奏的环境中,没有时间做早餐,喜欢把前一天晚上的剩饭菜当做早餐。殊不知,隔夜的剩饭菜不仅营养价值低,还易变质,故最好不吃。, 百拇医药(成丹(湖南省儿童医院))