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预防流感有新招
http://www.100md.com 2015年11月26日 保健时报 第1053期
    

    近日伴随大风、降温、干燥的“善变”天气,让不少人遭遇了流感,深受其扰。那么,如何让身心平稳度过寒冬呢?

    流感总爱在冬季“ 惹是生非”。说起预防方法,人们往往想到的是接种疫苗、添衣防寒、加强锻炼等老方法。不过今冬防流感可试试英国医学家推荐的几种新奇措施:

    吃肉

    一般成年人每天需摄入40~60 克蛋白质。35 克的肉可提供7 克的蛋白质,另外肉类还富含锌和硒等矿物质,它们对维持免疫系统的健康十分重要。

    打太极拳

    这种东方的古老技艺将放松心态和适度锻炼融为一体,有助于习练者集中注意力并培养身体的柔韧性,同时提高免疫系统功能。

    拒绝节食

    过度节食意味着人体会处于极大的压力之下,能量和营养都不够,这将损伤免疫系统。

    拥有性生活

    研究显示,定期过性生活的人,免疫系统更趋成熟。

    多晒太阳

    研究发现,人们晒太阳的时间过短,使体内维生素D 含量过低,是导致患流感的原因之一。

    仔细洗手

    和他人接触之后记得洗手,不要只是简单一冲,而要用肥皂认真清洗,时间也要尽量长一些。, http://www.100md.com(高峰(中国科学院教授))