“两摩一屏”缓耳鸣
李老今年79 岁，两年前察觉右耳有点微鸣。开始他以为是感冒引起了闭塞，并未在意。但随着时间的推移，他的右耳越鸣越厉害，去医院检查也未找到耳鸣的主要病因，吃药也毫无效果。李老为此变得精神紧张、焦虑、烦躁，而愈是急躁，耳鸣愈是严重。
在求助药物治疗无效的情况下，李老改变了策略，每天保持平和的心态，不再去理会让人恼火而无奈的耳鸣。早晚外出散步时，会练一练“两摩一屏”操，其做法是：首先按摩鼓膜，将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，反复几次，这样可以促进耳部血液循环；其次按摩耳部，洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺；最后是屏气法，定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止。这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。
另外，每天早晨起来时，李老还将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，连续多次。坚持一段时间后，李老的耳鸣得到了缓解。
, http://www.100md.com(黎洁(广西钟山县卫生学校))
在求助药物治疗无效的情况下，李老改变了策略，每天保持平和的心态，不再去理会让人恼火而无奈的耳鸣。早晚外出散步时，会练一练“两摩一屏”操，其做法是：首先按摩鼓膜，将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，反复几次，这样可以促进耳部血液循环；其次按摩耳部，洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺；最后是屏气法，定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止。这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。
另外，每天早晨起来时，李老还将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，连续多次。坚持一段时间后，李老的耳鸣得到了缓解。
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