解秋乏自有饮食妙招
秋乏不是病，且会随着节令的更替而自然消除。但为了不影响工作和生活，从饮食方面怎样吃才能消除秋乏呢？
多吃碱性食物
不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状。从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。
补充含钾食物
钾能保持细胞水分，增强细胞活性，有助机体功能的恢复，可扫除疲劳感。含钾蔬果包括豆类、香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。此外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果和蔬菜。
少油腻多蔬果
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜和水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、柑橘等，都能帮助人们远离疲倦。
, 百拇医药(周赛君(湖南省儿童医院))
多吃碱性食物
不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状。从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。
补充含钾食物
钾能保持细胞水分，增强细胞活性，有助机体功能的恢复，可扫除疲劳感。含钾蔬果包括豆类、香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。此外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果和蔬菜。
少油腻多蔬果
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜和水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、柑橘等，都能帮助人们远离疲倦。
, 百拇医药(周赛君(湖南省儿童医院))