韩国长寿老人是这样生活的
作息规律 合理饮食 良好人际 适当劳作——
韩国人体科学老化研究所组织了医学、生态环境、地理、食品营养、老人福利等领域的100 多名专家，对该国多个长寿之乡进行了一次大规模的调查，挑选出了96 位80 岁以上的老人，其中包括24 位百岁老人，平均年龄为95 岁。调查人员对老人的生活习惯等进行分析研究，总结出这些长寿老人的一些共性规律，对我们不无借鉴意义。
良好习惯靠自己摸索
这些长寿老人都有自己的一些良好的生活习惯，比如早睡早起、定时活动、注重锻炼身体等等。这些老人每天平均睡眠时间为8 小时，接近半数的老人有睡午觉的习惯。他们主要是自己摸索生活规律。虽然书报、广播、电视上关于老人保健、养生的经验介绍过很多，老人们会留意这些内容，对这些内容也多少有所了解，但是，他们多年形成的生活习惯不容易改变，那些知识对他们影响不太大，正所谓江山易改，秉性难移。
, 百拇医药
喜欢吃水果和蔬菜
在被调查的老人中，91%的老人坚持按时进餐，而且有超过80%的老人认为，食欲良好和吃饭是一种享受。营养不良的老人仅为14%，服用营养品、健康食品等补品的老人只占33%。长寿老人们喜欢吃的食品依次为水果(95.6%)、黄豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)和蔬菜(92.3%)，而不喜欢吃奶制品、肉类等动物性食物的老人相当多。他们每天摄取的热量平均为1284 卡，仅占标准量的77%，蛋白质和铁成分的摄取量超过了标准。
重视与朋友交往
朋友在生活中有着重要的作用。调查发现，韩国的长寿老人每人平均有10位左右的好朋友，其中最要好的朋友平均为2~3 人。1/3 的老人至少每周与朋友见一次面。通过与朋友交流，不仅获得了一些有益的信息，还使身心愉悦。调查还发现，与朋友交往的次数越多，老人对生活的满意度越高。正如心理学家所说，好朋友是一生的财富，多交往有助于健康长寿。
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夫妻之间和谐相处
健康长寿有多方面的因素，夫妻和谐是主要因素之一。只有夫妻和谐，才会精神舒畅，不产生或少产生疾病，才会延年益寿。夫妻和谐的关键在于互相尊重。调查结果显示，有38%的长寿老人的配偶依然健在，而且夫妻同甘共苦，与配偶分居的只有1 人。韩国60 岁以上的老年夫妻仍都健在并共同生活的只占同龄老人的24%，相比而言，长寿地区夫妻一起生活的比例要高得多。而且，长寿老人对配偶的满意度高达65% ~75% ，也高于全国60 岁以上老人54%的平均水平。独自生活并且经济自立的老人仅占14%。
喜欢亲手劳作
老人们喜欢劳作，有的一生都在干农活。被调查的长寿老人中，22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务，他们喜欢亲力亲为，其中有21%的老人仍在务农。约有25%的老人说，他们自己做饭，还不需要别人照顾。他们认为，劳动既可以活动身体筋骨，又可以在心理上有满足感，他们乐于享受劳动的乐趣。
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与遗传、信仰无关
不少人老来无事，就求助于宗教，以此寻求精神寄托。调查显示，长寿老人中，只有33.7%的人信仰宗教，低于韩国60 岁以上老人的平均信教比例。可见，长寿与否和信教关系不太大。另外，人们一直认为遗传是影响寿命的重要因素。不可否认，不少百岁老人的上一代就长寿，遗传基因有一定的作用。但韩国园光大学福利保健学部教授金钟仁说，遗传性因素只是影响寿命的一个方面，如果日常生活中不加以注意，遗传基因再好，也不能保证健康长寿。
金教授从事健康保健研究多年，并曾进行过类似的调研。他认为，韩国长寿者的共同特点是夫妻感情好，吸烟较少，黄豆及其制品吃得多。相反，失业人数多、环境污染严重且住房困难的地区，人均寿命要短一些。, http://www.100md.com(于滨力)
韩国人体科学老化研究所组织了医学、生态环境、地理、食品营养、老人福利等领域的100 多名专家，对该国多个长寿之乡进行了一次大规模的调查，挑选出了96 位80 岁以上的老人，其中包括24 位百岁老人，平均年龄为95 岁。调查人员对老人的生活习惯等进行分析研究，总结出这些长寿老人的一些共性规律，对我们不无借鉴意义。
良好习惯靠自己摸索
这些长寿老人都有自己的一些良好的生活习惯，比如早睡早起、定时活动、注重锻炼身体等等。这些老人每天平均睡眠时间为8 小时，接近半数的老人有睡午觉的习惯。他们主要是自己摸索生活规律。虽然书报、广播、电视上关于老人保健、养生的经验介绍过很多，老人们会留意这些内容，对这些内容也多少有所了解，但是，他们多年形成的生活习惯不容易改变，那些知识对他们影响不太大，正所谓江山易改，秉性难移。
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喜欢吃水果和蔬菜
在被调查的老人中，91%的老人坚持按时进餐，而且有超过80%的老人认为，食欲良好和吃饭是一种享受。营养不良的老人仅为14%，服用营养品、健康食品等补品的老人只占33%。长寿老人们喜欢吃的食品依次为水果(95.6%)、黄豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)和蔬菜(92.3%)，而不喜欢吃奶制品、肉类等动物性食物的老人相当多。他们每天摄取的热量平均为1284 卡，仅占标准量的77%，蛋白质和铁成分的摄取量超过了标准。
重视与朋友交往
朋友在生活中有着重要的作用。调查发现，韩国的长寿老人每人平均有10位左右的好朋友，其中最要好的朋友平均为2~3 人。1/3 的老人至少每周与朋友见一次面。通过与朋友交流，不仅获得了一些有益的信息，还使身心愉悦。调查还发现，与朋友交往的次数越多，老人对生活的满意度越高。正如心理学家所说，好朋友是一生的财富，多交往有助于健康长寿。
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夫妻之间和谐相处
健康长寿有多方面的因素，夫妻和谐是主要因素之一。只有夫妻和谐，才会精神舒畅，不产生或少产生疾病，才会延年益寿。夫妻和谐的关键在于互相尊重。调查结果显示，有38%的长寿老人的配偶依然健在，而且夫妻同甘共苦，与配偶分居的只有1 人。韩国60 岁以上的老年夫妻仍都健在并共同生活的只占同龄老人的24%，相比而言，长寿地区夫妻一起生活的比例要高得多。而且，长寿老人对配偶的满意度高达65% ~75% ，也高于全国60 岁以上老人54%的平均水平。独自生活并且经济自立的老人仅占14%。
喜欢亲手劳作
老人们喜欢劳作，有的一生都在干农活。被调查的长寿老人中，22%的男性和44%的女性仍在亲手做家务，他们喜欢亲力亲为，其中有21%的老人仍在务农。约有25%的老人说，他们自己做饭，还不需要别人照顾。他们认为，劳动既可以活动身体筋骨，又可以在心理上有满足感，他们乐于享受劳动的乐趣。
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与遗传、信仰无关
不少人老来无事，就求助于宗教，以此寻求精神寄托。调查显示，长寿老人中，只有33.7%的人信仰宗教，低于韩国60 岁以上老人的平均信教比例。可见，长寿与否和信教关系不太大。另外，人们一直认为遗传是影响寿命的重要因素。不可否认，不少百岁老人的上一代就长寿，遗传基因有一定的作用。但韩国园光大学福利保健学部教授金钟仁说，遗传性因素只是影响寿命的一个方面，如果日常生活中不加以注意，遗传基因再好，也不能保证健康长寿。
金教授从事健康保健研究多年，并曾进行过类似的调研。他认为，韩国长寿者的共同特点是夫妻感情好，吸烟较少，黄豆及其制品吃得多。相反，失业人数多、环境污染严重且住房困难的地区，人均寿命要短一些。, http://www.100md.com(于滨力)