自己动手做艾灸
针疗与灸疗历史久远，早在《黄帝内经》就已有提及“针所不为，灸之所宜”；中国古代医书《医学入门》也有说及：“药之不及，针之不到，必须灸之”。“针”是治疗作用，必须认识所有相关经络穴位、经过修读并拿到执照，成为合格的中医师才能替人施针；“灸”则是以艾绒点燃后熏熨或温灼穴位或患处，借助药物温热的刺激，以达到治病或保健养生的目的，自己也可以操作。
艾灸对疼痛、祛风、温经散寒很有疗效，例如胃痛、腰扭伤、颈椎病、落枕及风湿病等。另外，艾灸也有助于不孕症。一般女性不孕症的原因是“宫寒”，在肚脐的神阙穴进行艾灸，有温补作用。在家自行艾灸，主要是治未病，即预防保健为主。
艾灸用于保健，一般可在3 个穴位上进行，第一个是在手部的合谷穴(位置在虎口)，能通达手部六条经络，有助醒脑、开窍及安神等。第二个是足三里穴(位置在小腿)，有助调理胃部，并能行气活血等。第三个是涌泉穴(位置在脚底)，能通达脑神经，有助耳聪目明、精力充沛等。一星期只需灸两三次，一次3~5 分钟即可。
若是针对性的治疗，例如腰酸骨痛或风湿痛，就针对疼痛部位，不必依照穴位。很多老人患有风湿骨痛，家人可以帮他们进行艾灸，每天灸一次，最好在临睡前一个小时进行。
在家自行艾灸最好采用艾条，方法是点燃了艾条，温熏在同一地方，默数10 下或感觉到热了就要移开，或皮肤有微红就要停止，以免让皮肤受伤。每次灸疗进行三五分钟或不超过10 分钟即可，“得气”就够了。得气的感觉会有酸、麻、胀、痛或痒的反应，但每个人感觉不一样，功效也因人而异。用过的灸条可用水蘸湿燃处让它熄灭，下次再继续使用。不要收藏在潮湿的地方。其可存放十多年，越久越好，疗效不会消失。
艾灸时有几点要注意：第一，要注意空气流通，不使烟雾滞留在室内。第二，要注意手势，握拿艾条时，要用尾指顶着病患肌肤，使艾条不易下滑，并且要离开患处一寸左右，以免烫伤。灸后一个小时内不能碰水。第三，呼吸系统有问题，如鼻敏感、哮喘病及气管炎者慎用，艾灸熏出的烟雾有可能会造成患者不适；孕妇也要慎用。另外，皮肤敏感或糖尿病患者要小心烫伤，避免造成伤口发炎难愈。, http://www.100md.com(雷辉志(重庆三峡医药高等专科学校))
艾灸对疼痛、祛风、温经散寒很有疗效，例如胃痛、腰扭伤、颈椎病、落枕及风湿病等。另外，艾灸也有助于不孕症。一般女性不孕症的原因是“宫寒”，在肚脐的神阙穴进行艾灸，有温补作用。在家自行艾灸，主要是治未病，即预防保健为主。
艾灸用于保健，一般可在3 个穴位上进行，第一个是在手部的合谷穴(位置在虎口)，能通达手部六条经络，有助醒脑、开窍及安神等。第二个是足三里穴(位置在小腿)，有助调理胃部，并能行气活血等。第三个是涌泉穴(位置在脚底)，能通达脑神经，有助耳聪目明、精力充沛等。一星期只需灸两三次，一次3~5 分钟即可。
若是针对性的治疗，例如腰酸骨痛或风湿痛，就针对疼痛部位，不必依照穴位。很多老人患有风湿骨痛，家人可以帮他们进行艾灸，每天灸一次，最好在临睡前一个小时进行。
在家自行艾灸最好采用艾条，方法是点燃了艾条，温熏在同一地方，默数10 下或感觉到热了就要移开，或皮肤有微红就要停止，以免让皮肤受伤。每次灸疗进行三五分钟或不超过10 分钟即可，“得气”就够了。得气的感觉会有酸、麻、胀、痛或痒的反应，但每个人感觉不一样，功效也因人而异。用过的灸条可用水蘸湿燃处让它熄灭，下次再继续使用。不要收藏在潮湿的地方。其可存放十多年，越久越好，疗效不会消失。
艾灸时有几点要注意：第一，要注意空气流通，不使烟雾滞留在室内。第二，要注意手势，握拿艾条时，要用尾指顶着病患肌肤，使艾条不易下滑，并且要离开患处一寸左右，以免烫伤。灸后一个小时内不能碰水。第三，呼吸系统有问题，如鼻敏感、哮喘病及气管炎者慎用，艾灸熏出的烟雾有可能会造成患者不适；孕妇也要慎用。另外，皮肤敏感或糖尿病患者要小心烫伤，避免造成伤口发炎难愈。, http://www.100md.com(雷辉志(重庆三峡医药高等专科学校))