游泳能减肥？姿势不对也没戏
游泳是一项相对安全的健身方式，对我们的身体大有益处，许多人还希望通过游泳达到减肥的目的，但训练方法不对也是徒劳的。泳池水温略低会加速脂肪燃烧吗？
游泳是一项相对安全的健身方式，对我们的身体大有益处，许多人还希望通过游泳达到减肥的目的，但训练方法不对也是徒劳的。
泳池水温略低会加速脂肪燃烧吗？
一般普通游泳池的水温是22℃~28℃，这个温度既不会提高你的基础代谢率，也不会加速脂肪燃烧。相反，水温比体温略低，身体会自动加速皮下脂肪的合成速度来维持体温，时间长了人就会发胖，而且这种脂肪还很难减下去。
只要游起来就能燃烧脂肪吗？
大部分人的游泳动作都是不标准的，一般游泳动作不正确的人会在水里下意识地玩儿命游，以保证自己不沉底。当你的心率超过130 次/分的时候，就说明你是在疯狂地玩水，这时你的运动强度很大，但遗憾的是身体里的脂肪并不会减少。
糖燃烧时提供能量的速度比较快，而脂肪燃烧时提供能量的速度比较慢。当你疯狂玩水时，脂肪为身体提供能量的速度太慢，满足不了身体的需要，所以大量的糖会快速燃烧，给身体供能，而脂肪却没怎么减少。
当你的体内糖储备量不足时，你就会有饥饿感，可能会心安理得地大吃一顿。于是你的悲剧发生了：不仅没瘦，反而长胖了。
怎么游泳减肥效果最好？
1.学好游泳的规范技术动作，动作不规范的游泳者做了很多无用功，减肥效果也会降低。心率控制在每分钟110~130 次时，减脂效果最好。
2.每次游泳1 小时以上，要经常游，燃烧脂肪速度最快。
3.适量进食。如果游泳后胃口大开，饮食摄入偏多，体重也减不下来。, 百拇医药(杨渝平(北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师))
游泳是一项相对安全的健身方式，对我们的身体大有益处，许多人还希望通过游泳达到减肥的目的，但训练方法不对也是徒劳的。
泳池水温略低会加速脂肪燃烧吗？
一般普通游泳池的水温是22℃~28℃，这个温度既不会提高你的基础代谢率，也不会加速脂肪燃烧。相反，水温比体温略低，身体会自动加速皮下脂肪的合成速度来维持体温，时间长了人就会发胖，而且这种脂肪还很难减下去。
只要游起来就能燃烧脂肪吗？
大部分人的游泳动作都是不标准的，一般游泳动作不正确的人会在水里下意识地玩儿命游，以保证自己不沉底。当你的心率超过130 次/分的时候，就说明你是在疯狂地玩水，这时你的运动强度很大，但遗憾的是身体里的脂肪并不会减少。
糖燃烧时提供能量的速度比较快，而脂肪燃烧时提供能量的速度比较慢。当你疯狂玩水时，脂肪为身体提供能量的速度太慢，满足不了身体的需要，所以大量的糖会快速燃烧，给身体供能，而脂肪却没怎么减少。
当你的体内糖储备量不足时，你就会有饥饿感，可能会心安理得地大吃一顿。于是你的悲剧发生了：不仅没瘦，反而长胖了。
怎么游泳减肥效果最好？
1.学好游泳的规范技术动作，动作不规范的游泳者做了很多无用功，减肥效果也会降低。心率控制在每分钟110~130 次时，减脂效果最好。
2.每次游泳1 小时以上，要经常游，燃烧脂肪速度最快。
3.适量进食。如果游泳后胃口大开，饮食摄入偏多，体重也减不下来。, 百拇医药(杨渝平(北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师))
参见：首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 游泳