国人补钙的两大误区
我们都知道，钙很重要，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分。但是，你曾信服的补钙知识真的有用吗？下面最典型的两大补钙误区你是不是也有？
误区1：补钙要一次补足
国人的钙摄入量普遍不足，所以补钙是一项必须长期坚持的工作。口常生活中通过食物搭配摄入充足的钙，是每个人都需要做的。
随着身体状况以及钙缺乏程度的不同，钙的吸收也是不同的。如果身体缺钙症状不严重，或者仅作为日常补充，建议通过搭配饮食的方式，多吃一些含钙丰富的食物。但是如果身体严重缺钙，或者已经出现严重的钙缺乏病，那就需要咨询临床医生，对症下药。
误区2：补充维生素D就是补钙
钙和维生素D 是一对“好兄弟”。维生素D 虽然可以促进钙的吸收，但并不等于说缺钙仅靠补充维生素D就可以解决。
钙一般是通过食物膳食来补充。富含钙的食物很多，但是维生素D 在食物中的含量非常少，维生素D 的主要来源是阳光照射，形成7 一脱氢胆固醇，并在肝脏和肾脏经过两次纯化，才能形成维生素D 发挥作用的活性形式。
所以，补钙很重要，但是户外运动合成维生素D 也很重要。只有二者具备，才能增强身体对钙的吸收和利用。(宋之《家庭医药》), http://www.100md.com
误区1：补钙要一次补足
国人的钙摄入量普遍不足，所以补钙是一项必须长期坚持的工作。口常生活中通过食物搭配摄入充足的钙，是每个人都需要做的。
随着身体状况以及钙缺乏程度的不同，钙的吸收也是不同的。如果身体缺钙症状不严重，或者仅作为日常补充，建议通过搭配饮食的方式，多吃一些含钙丰富的食物。但是如果身体严重缺钙，或者已经出现严重的钙缺乏病，那就需要咨询临床医生，对症下药。
误区2：补充维生素D就是补钙
钙和维生素D 是一对“好兄弟”。维生素D 虽然可以促进钙的吸收，但并不等于说缺钙仅靠补充维生素D就可以解决。
钙一般是通过食物膳食来补充。富含钙的食物很多，但是维生素D 在食物中的含量非常少，维生素D 的主要来源是阳光照射，形成7 一脱氢胆固醇，并在肝脏和肾脏经过两次纯化，才能形成维生素D 发挥作用的活性形式。
所以，补钙很重要，但是户外运动合成维生素D 也很重要。只有二者具备，才能增强身体对钙的吸收和利用。(宋之《家庭医药》), http://www.100md.com