“少说话，多做饭”，就得这么做给青春期女儿吃！
含胆固醇多的食物多吃点，含纤维素多的食物少吃点
少女青春前期，宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物，如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。女性青春前期多为钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，以满足长身体的需要，否则日后易患骨质疏松症。
少女的月经初潮，意味着性器官的逐渐发育成熟。月经初潮的迟与早，一方面与卵巢分泌的雌性激素有关，同时也与食物纤维素的摄入量关系密切。
卵巢的发育以及雌性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。食物中的胆固醇能否很好地吸收，与食物中纤维素的含量有关。如果纤维素含量较多，那么食物中的胆固醇便会较多地通过大便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。少女摄入食物纤维素过多，易导致女孩体内雌性激素的合成减少而影响子宫等生殖器官的发育，使少女月经初潮的年龄推迟。
由此可见，少女应多吃诸如肉、鱼、蛋、牛奶、禽类等含胆固醇较多的食物，以保证性器官的正常发育。而对于含纤维素较多的食物，不宜过多摄入。
女性青春期对脂肪、蛋白质、糖、维生素和无机盐的营养需求加大，宜多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、鲜鱼等，要避免甜点和高脂肪的大量摄取，并及时补充铁质、钙质，亦应多食蔬菜和坚果并加食骨类和虾皮、虾酱与含碘的水产品。
所谓避免高脂肪的大量摄取，并不是要一点肥肉都不碰。青春期女性吃点肥肉，脸上则更有光泽，更妩媚动人。, 百拇医药(刘亚琼(湖南省儿童医院))
少女青春前期，宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物，如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。女性青春前期多为钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，以满足长身体的需要，否则日后易患骨质疏松症。
少女的月经初潮，意味着性器官的逐渐发育成熟。月经初潮的迟与早，一方面与卵巢分泌的雌性激素有关，同时也与食物纤维素的摄入量关系密切。
卵巢的发育以及雌性激素的分泌，均需要有足够的胆固醇。食物中的胆固醇能否很好地吸收，与食物中纤维素的含量有关。如果纤维素含量较多，那么食物中的胆固醇便会较多地通过大便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。少女摄入食物纤维素过多，易导致女孩体内雌性激素的合成减少而影响子宫等生殖器官的发育，使少女月经初潮的年龄推迟。
由此可见，少女应多吃诸如肉、鱼、蛋、牛奶、禽类等含胆固醇较多的食物，以保证性器官的正常发育。而对于含纤维素较多的食物，不宜过多摄入。
女性青春期对脂肪、蛋白质、糖、维生素和无机盐的营养需求加大，宜多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、鲜鱼等，要避免甜点和高脂肪的大量摄取，并及时补充铁质、钙质，亦应多食蔬菜和坚果并加食骨类和虾皮、虾酱与含碘的水产品。
所谓避免高脂肪的大量摄取，并不是要一点肥肉都不碰。青春期女性吃点肥肉，脸上则更有光泽，更妩媚动人。, 百拇医药(刘亚琼(湖南省儿童医院))