“中年危机”自救良方
美国和英国研究者曾针对80 多个国家的200 万余人展开一项研究，结果发现：在不同国家、不同人身上，幸福感随年龄的变化走势惊人相似，均呈现U形曲线，35 岁以后，幸福感和生活满意度急剧下降，44 岁左右达到最低点。这个阶段会持续数年，即人们所说的“中年危机”。
指导专家：曲姗(北京大学人民医院精神科)
保健时报记者 楚超 见习记者 夏淼
进入中年后个体生理状况、周围环境急剧变化，低落的自我价值感与压力交织在一起，使很多中年人疲于应对。“中年危机”是人在特定年龄段的一种普遍的心理状态，虽然并非一种心理疾病，但大多数人都会遭遇。面对来势汹汹的“中年危机”，我们不能坐以待毙，北京大学人民医院精神科医师曲姗医生教您如何轻松应对。
, 百拇医药
信念危机：我的前半生为谁而活？
45 岁的陈女士，去年被查出了子宫内膜癌。虽然已经痊愈，但身体却大不如前。今年，女儿去外地上大学，自己即将退休。忽然闲下来的陈女士发现：以往的自己，一直努力做一个好女儿、好妻子、好母亲、好员工，却一直忽略自己内心的需求。这个发现让她倍感失落。
分析：人到中年，突然发现自己过往的生活是为一些社会角色而活，当这些角色不能继续给人带来价值的时候，人们会产生强烈的失落感和迷茫感。加上开始意识死亡的不可避免，还会产生恐惧心理，因此，“中年危机”其实是也是一种信念危机。
在中国，像陈女士这样的案例很常见。她们把自己的半生都奉献给了家庭和社会，忙碌成了习惯，突然闲下来反倒无所适从，好像不被世界需要了。陈女士其实可以好好地利用自己多出来的时间，聆听内心的声音，问问自己需要什么，该追求怎样的生活，发展一些自己的兴趣爱好。找到自己生活的新支点，在培养兴趣的过程中建立自我价值感。
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亲子危机： 我的梦想让孩子完成
李先生工作多年事业进步不太大，身体却大不如前，面对酒局应酬、加班熬夜力不从心。看着一批批干劲十足的新人，李先生压力很大。这时他不由得想：要是当时选择从医，现在应该发展得更好。于是，他希望儿子将来可以从医，完成自己未完成的梦想。他回到家，发现儿子没有写完作业，在玩电脑时，气不打一处来，说了儿子几句，儿子气愤得离家出走。
分析：当有些人在人生低谷时，会过分寄希望于下一代，把自己未完成的梦想寄托在孩子身上，甚至过多地干涉孩子的人生。
但是，李先生不要忽略了：孩子是一个独立的个体，有自己的思想、人生和未来，家长不该把自己的想法强加到孩子身上。李先生应该减少对孩子的关注，多关注自己，找到人生新阶段的新目标，不要因为事业发展的不如意就消极应对。同时要用平等和尊重的眼光看待亲子关系。
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情感危机：越过山丘，才发现无人等候
小君和先生大学时即相恋，大学毕业后顺利组建了家庭，有了爱情的结晶，如今已经结婚十多年了。相对于恋爱的浪漫，婚姻里更多的是柴木油盐，夫妻二人既要供房贷，还要养育父母和子女。两个人下班回到家，常常是各忙各的。有一次，小君发烧了，丈夫竟然没有发现。小君有些迷茫，婚姻就应该是这样的吗？
分析：对于一些生活压力比较大的夫妻，他们的婚姻生活很难像谈恋爱时那样浪漫。这时有的人难免会有种失落感。
这样的夫妻应该让心态回到原点，想想当初为什么在一起，这段被称做“婚姻”的人际关系给自己带来了什么，应该坚持什么，调整什么。对伴侣给予更多的关心和爱护。不要认为彼此已经是家人了，就疏于维护彼此的关系。一些节假日、纪念日是增进感情的好时机。在对彼此的关系上：男性多一些关心、担当和幽默；女性多一些温柔、体谅和宽容。
, http://www.100md.com
推荐电影
“中年危机”不是中国的特有产物，《环球网》称：日本人深受“ 中年危机”困扰。美国也有很多表现“ 中年危机”的影片。有三部比较经典的荣获奥斯卡奖的影片，可以通过这些影片感受“中年危机”的状态，并从中得到启示。
美国美人 American Beauty (1999)导演：萨姆·门德斯
人到中年,莱斯特·伯纳姆十分苦闷，妻子冷漠，夫妻难以交流。女儿整日闷闷不乐，和邻居家的儿子里克·菲茨关系亲密。里克的母亲生性孤僻，里克的父亲古板而严厉。莱斯特陷入失业，以及与女儿好友安吉拉有染的泥潭中难以自拔。当他幡然醒悟，打算重新直面人生时，妻子竟开始与不动产商私通……
, 百拇医药
迷失东京 Lost in Translation (2003)导演：索菲亚·科波拉
过气男星鲍勃为了赚上广告代言费，不惜远离家乡，来到陌生的东京；刚刚大学毕业不久的夏洛特很早就步入了婚姻，为陪同丈夫工作，来到了同样陌生的东京。中年男人和年轻女子，在排遣孤独中相遇了。他们一起深夜饮酒，一起游荡于夜晚的东京街头，一起奔跑在萧瑟的街头……
当幸福来敲门 The Pursuit of Happyness(2006)导演：加布里尔·穆奇诺
原本幸福的黑人男青年克里斯，中年遭受公司裁员和妻子出走的双重打击，独自抚养6 岁的儿子。他遭遇了种种困境，却始终没有放弃成为股票交易员的梦想，年幼的儿子每次都在他最艰难的日子给予他最大的鼓励，克里斯最终成了知名的金融投资家。, http://www.100md.com
指导专家：曲姗(北京大学人民医院精神科)
保健时报记者 楚超 见习记者 夏淼
进入中年后个体生理状况、周围环境急剧变化，低落的自我价值感与压力交织在一起，使很多中年人疲于应对。“中年危机”是人在特定年龄段的一种普遍的心理状态，虽然并非一种心理疾病，但大多数人都会遭遇。面对来势汹汹的“中年危机”，我们不能坐以待毙，北京大学人民医院精神科医师曲姗医生教您如何轻松应对。
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信念危机：我的前半生为谁而活？
45 岁的陈女士，去年被查出了子宫内膜癌。虽然已经痊愈，但身体却大不如前。今年，女儿去外地上大学，自己即将退休。忽然闲下来的陈女士发现：以往的自己，一直努力做一个好女儿、好妻子、好母亲、好员工，却一直忽略自己内心的需求。这个发现让她倍感失落。
分析：人到中年，突然发现自己过往的生活是为一些社会角色而活，当这些角色不能继续给人带来价值的时候，人们会产生强烈的失落感和迷茫感。加上开始意识死亡的不可避免，还会产生恐惧心理，因此，“中年危机”其实是也是一种信念危机。
在中国，像陈女士这样的案例很常见。她们把自己的半生都奉献给了家庭和社会，忙碌成了习惯，突然闲下来反倒无所适从，好像不被世界需要了。陈女士其实可以好好地利用自己多出来的时间，聆听内心的声音，问问自己需要什么，该追求怎样的生活，发展一些自己的兴趣爱好。找到自己生活的新支点，在培养兴趣的过程中建立自我价值感。
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亲子危机： 我的梦想让孩子完成
李先生工作多年事业进步不太大，身体却大不如前，面对酒局应酬、加班熬夜力不从心。看着一批批干劲十足的新人，李先生压力很大。这时他不由得想：要是当时选择从医，现在应该发展得更好。于是，他希望儿子将来可以从医，完成自己未完成的梦想。他回到家，发现儿子没有写完作业，在玩电脑时，气不打一处来，说了儿子几句，儿子气愤得离家出走。
分析：当有些人在人生低谷时，会过分寄希望于下一代，把自己未完成的梦想寄托在孩子身上，甚至过多地干涉孩子的人生。
但是，李先生不要忽略了：孩子是一个独立的个体，有自己的思想、人生和未来，家长不该把自己的想法强加到孩子身上。李先生应该减少对孩子的关注，多关注自己，找到人生新阶段的新目标，不要因为事业发展的不如意就消极应对。同时要用平等和尊重的眼光看待亲子关系。
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情感危机：越过山丘，才发现无人等候
小君和先生大学时即相恋，大学毕业后顺利组建了家庭，有了爱情的结晶，如今已经结婚十多年了。相对于恋爱的浪漫，婚姻里更多的是柴木油盐，夫妻二人既要供房贷，还要养育父母和子女。两个人下班回到家，常常是各忙各的。有一次，小君发烧了，丈夫竟然没有发现。小君有些迷茫，婚姻就应该是这样的吗？
分析：对于一些生活压力比较大的夫妻，他们的婚姻生活很难像谈恋爱时那样浪漫。这时有的人难免会有种失落感。
这样的夫妻应该让心态回到原点，想想当初为什么在一起，这段被称做“婚姻”的人际关系给自己带来了什么，应该坚持什么，调整什么。对伴侣给予更多的关心和爱护。不要认为彼此已经是家人了，就疏于维护彼此的关系。一些节假日、纪念日是增进感情的好时机。在对彼此的关系上：男性多一些关心、担当和幽默；女性多一些温柔、体谅和宽容。
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美国美人 American Beauty (1999)导演：萨姆·门德斯
人到中年,莱斯特·伯纳姆十分苦闷，妻子冷漠，夫妻难以交流。女儿整日闷闷不乐，和邻居家的儿子里克·菲茨关系亲密。里克的母亲生性孤僻，里克的父亲古板而严厉。莱斯特陷入失业，以及与女儿好友安吉拉有染的泥潭中难以自拔。当他幡然醒悟，打算重新直面人生时，妻子竟开始与不动产商私通……
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迷失东京 Lost in Translation (2003)导演：索菲亚·科波拉
过气男星鲍勃为了赚上广告代言费，不惜远离家乡，来到陌生的东京；刚刚大学毕业不久的夏洛特很早就步入了婚姻，为陪同丈夫工作，来到了同样陌生的东京。中年男人和年轻女子，在排遣孤独中相遇了。他们一起深夜饮酒，一起游荡于夜晚的东京街头，一起奔跑在萧瑟的街头……
当幸福来敲门 The Pursuit of Happyness(2006)导演：加布里尔·穆奇诺
原本幸福的黑人男青年克里斯，中年遭受公司裁员和妻子出走的双重打击，独自抚养6 岁的儿子。他遭遇了种种困境，却始终没有放弃成为股票交易员的梦想，年幼的儿子每次都在他最艰难的日子给予他最大的鼓励，克里斯最终成了知名的金融投资家。, http://www.100md.com