冬季防寒护好五部位
入冬以后，一些体质较弱和对气温变化比较敏感的人开始觉得有些不适，有的人甚至会因气候变化诱发疾病。南京市中西医结合医院的专家提醒：这个时候要注意防“五寒”。
1.防颈寒——带围巾穿立领衫
南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，立冬之后的风越吹越冷，出行要防寒气侵袭脖颈，颈部是人体的“要塞”，有很多重要血管和穴位，如颈椎上有大椎穴、风池穴等。颈部受寒易患颈椎病，最好给自己准备一件立领衫，或者备好围巾。穿立领衫有助于防备寒风的侵袭，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。
2.防鼻寒——晨起用冷水搓鼻
耳鼻喉科副主任医师刘玉介绍说，气候寒冷，一些有过敏性鼻炎和鼻腔抵抗力弱的人容易诱发鼻炎。此时，不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼可以预防鼻炎，有利于增强鼻黏膜的免疫能力。另外，此法还可改善鼻黏膜的血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3.防肺寒——温肺散寒注意中医调理
肺病科主任医师颜延凤介绍说，寒冷天气里，有些人会出现怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛等症状，这是冬季常见的感冒类型——风寒感冒。症状较轻的患者可试试食疗，选择一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如葱白和生姜等。如果是气虚、寒性等体质的慢性支气管炎患者，可以尝试中医膏方调理。
4.防腰寒——双手搓腰暖肾阳
针推科副主任医师戴奇斌介绍说，女性腰部受寒容易引起气滞血瘀，不但会诱发一系列妇科问题，如痛经，还会影响卵巢等生殖系统机能。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
5.防脚寒——家庭足浴赛灵丹
足浴疗法专家王东旭介绍说，常言道，寒从脚下起。在冬季，很多人即使穿了厚袜子，足部也还是不暖和，怎么办呢？如果属于阳虚体质者，可以试试中医膏方调理，如果症状比较轻的人不妨试试居家足浴法：睡前最好用40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)；每次浸泡20～30 分钟，其间要加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；擦干足部后用手按摩足趾和脚掌心2~3 分钟。以上三步做完后最好在半小时内就寝。, http://www.100md.com(杨璞(南京市中西医结合医院))
1.防颈寒——带围巾穿立领衫
南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，立冬之后的风越吹越冷，出行要防寒气侵袭脖颈，颈部是人体的“要塞”，有很多重要血管和穴位，如颈椎上有大椎穴、风池穴等。颈部受寒易患颈椎病，最好给自己准备一件立领衫，或者备好围巾。穿立领衫有助于防备寒风的侵袭，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。
2.防鼻寒——晨起用冷水搓鼻
耳鼻喉科副主任医师刘玉介绍说，气候寒冷，一些有过敏性鼻炎和鼻腔抵抗力弱的人容易诱发鼻炎。此时，不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼可以预防鼻炎，有利于增强鼻黏膜的免疫能力。另外，此法还可改善鼻黏膜的血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3.防肺寒——温肺散寒注意中医调理
肺病科主任医师颜延凤介绍说，寒冷天气里，有些人会出现怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛等症状，这是冬季常见的感冒类型——风寒感冒。症状较轻的患者可试试食疗，选择一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如葱白和生姜等。如果是气虚、寒性等体质的慢性支气管炎患者，可以尝试中医膏方调理。
4.防腰寒——双手搓腰暖肾阳
针推科副主任医师戴奇斌介绍说，女性腰部受寒容易引起气滞血瘀，不但会诱发一系列妇科问题，如痛经，还会影响卵巢等生殖系统机能。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
5.防脚寒——家庭足浴赛灵丹
足浴疗法专家王东旭介绍说，常言道，寒从脚下起。在冬季，很多人即使穿了厚袜子，足部也还是不暖和，怎么办呢？如果属于阳虚体质者，可以试试中医膏方调理，如果症状比较轻的人不妨试试居家足浴法：睡前最好用40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)；每次浸泡20～30 分钟，其间要加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；擦干足部后用手按摩足趾和脚掌心2~3 分钟。以上三步做完后最好在半小时内就寝。, http://www.100md.com(杨璞(南京市中西医结合医院))