冬季宜补肾进补要因人而异

http://www.100md.com 2017年12月7日 保健时报 第1154期

     冬季主封藏，与肾主封藏的功能一致。因此，中医特别强调冬季养肾，补充了足够的精气，来年的春夏能更好地生发。之所以说冬天养肾，是因为这个季节养肾的效果更好，正确养护对肾有更好的补益作用。一谈到补肾，许多人都会联想到食补。其实，饮食药膳只是中医养生的一个方面，单靠饮食是不够的，还需要全面的养生。

    冬季的特点是日照时间变短，天黑得早、亮得晚。人也需要顺应自然，早睡晚起。不过，这里的早睡晚起并不等于睡懒觉。冬季最佳的睡眠模式是晚上11 时前入睡，早上7~8 时天亮后再起床，保证一天有8~9个小时的睡眠。

    运动也是一个重要的养肾方式。中医认为“动则生阳”，运动能为身体补充肾阳。同时，冬季还要格外注意保暖、避免受寒。

    饮食方面，冬季适合吃些温补的食物，尤其是黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物都能入肾。另外，胡桃仁、莲子、山药、栗子、韭菜、鲈鱼、海参等也是不错的选择。需要强调的是，吃什么东西、吃多少，这些都要因人而异。例如阳虚体质的人适合吃羊肉、当归等大补的食物，但湿热、阴虚的人未必适合，吃多了还容易上火。因此，在进补之前最好到正规医院中医科辨明体质，在医生的指导下选择合适的调理方式。

    需要注意的是，出现早期肾虚症状，可以通过饮食进补的方式来缓解。一旦发展到肾虚，还需要靠药物等其他方式治疗。, 百拇医药(吕若琦(广西医科大学))

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN11-0112/1154/1402.htm