保肝要避免“晚睡强迫症”，保持心情愉快有助养肝护肝！
春节期间亲朋相聚，免不了会小酌几杯。众所周知，饮酒最为伤肝，此时需要好好地调养肝脏。另外，春天也是养肝的好时节，养肝的方法中，情绪的调理至关重要。
中医认为肝脏“喜条达，勿抑郁”，意思是肝气舒活、顺畅才会对身体有益，而长期的情绪压抑、心情郁闷就会导致肝脏出现问题，或者使原有的肝脏疾病加重。为了避免这种情况的出现，我们需保持愉快的心情，对待生活、学业有一个良好的、积极向上的态度。
很多人都有这样的经历，原本身体状态一直不错，可生一次大气之后，会出现乏力、肝区疼、口干、肚子胀等症状，且长时间不能改善，这就是中医所说的怒伤肝。对于原本患有肝病的人来说，情绪管理更为重要。下面介绍几种生活中简便易行的情绪梳理方法：
学会倾诉勿抑郁
生活中，有不少人喜欢生闷气，生了气怕得罪人不敢说出来。其实把不良的情绪积压在心里，是对自身的一种伤害。此时向信任的朋友道出烦恼，或者痛痛快快地哭一场，都能很好地排解坏情绪。这就是前文说的“勿抑郁”，即不要压抑情绪，学会倾诉，这样肝脏之气得以条达、通畅，一身的阴阳平衡，才能保证肝脏健康。
培养一种兴趣爱好工作、学习之余，结合自身特点，寻找一种适合自己又容易坚持下去的兴趣爱好，是调节心情的好办法，如练书法、摄影、绘画等。良好的兴趣爱好可以陶冶情操，让自己结识更多志同道
听音乐现在网络上流行一个词——“晚睡强迫症”，人们越来越多地依赖于各种电子产品，玩游戏、看音乐可以使人消除紧张情绪、减轻压力。医学研究发现，经常接触音乐节奏、律动，会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等产生有利作用，进而使人身心健康。中医认为，音乐通过意识情感的作用，对五脏的生理病理产生影响，用音乐“雪其躁心，释其竞心”，进而使人追求“淡泊宁静，心无尘翳”，达到养生的目的。
保证充足的睡眠合的朋友，使心情愉快。电影、上网冲浪，迟迟不愿上床睡觉，动辄12 点甚至到凌晨一两点钟才睡，第二天又因为工作、学业不得不早起，中午也很少有人有条件午休，睡眠长期处于严重不足的状态，人也变得特别容易急躁。《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”就是说阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。子时是晚11 时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，是经脉运行到肝、胆的时间，这个时候休息，最能养阴、养肝，而且此时的睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在晚11 时之前进入深睡眠状态的理论不谋而合。因此保证充足的睡眠，规律起居，是养肝的重要基础。, 百拇医药(袁梦(北京中医医院肝病科))
中医认为肝脏“喜条达，勿抑郁”，意思是肝气舒活、顺畅才会对身体有益，而长期的情绪压抑、心情郁闷就会导致肝脏出现问题，或者使原有的肝脏疾病加重。为了避免这种情况的出现，我们需保持愉快的心情，对待生活、学业有一个良好的、积极向上的态度。
很多人都有这样的经历，原本身体状态一直不错，可生一次大气之后，会出现乏力、肝区疼、口干、肚子胀等症状，且长时间不能改善，这就是中医所说的怒伤肝。对于原本患有肝病的人来说，情绪管理更为重要。下面介绍几种生活中简便易行的情绪梳理方法：
学会倾诉勿抑郁
生活中，有不少人喜欢生闷气，生了气怕得罪人不敢说出来。其实把不良的情绪积压在心里，是对自身的一种伤害。此时向信任的朋友道出烦恼，或者痛痛快快地哭一场，都能很好地排解坏情绪。这就是前文说的“勿抑郁”，即不要压抑情绪，学会倾诉，这样肝脏之气得以条达、通畅，一身的阴阳平衡，才能保证肝脏健康。
培养一种兴趣爱好工作、学习之余，结合自身特点，寻找一种适合自己又容易坚持下去的兴趣爱好，是调节心情的好办法，如练书法、摄影、绘画等。良好的兴趣爱好可以陶冶情操，让自己结识更多志同道
听音乐现在网络上流行一个词——“晚睡强迫症”，人们越来越多地依赖于各种电子产品，玩游戏、看音乐可以使人消除紧张情绪、减轻压力。医学研究发现，经常接触音乐节奏、律动，会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等产生有利作用，进而使人身心健康。中医认为，音乐通过意识情感的作用，对五脏的生理病理产生影响，用音乐“雪其躁心，释其竞心”，进而使人追求“淡泊宁静，心无尘翳”，达到养生的目的。
保证充足的睡眠合的朋友，使心情愉快。电影、上网冲浪，迟迟不愿上床睡觉，动辄12 点甚至到凌晨一两点钟才睡，第二天又因为工作、学业不得不早起，中午也很少有人有条件午休，睡眠长期处于严重不足的状态，人也变得特别容易急躁。《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”就是说阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。子时是晚11 时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，是经脉运行到肝、胆的时间，这个时候休息，最能养阴、养肝，而且此时的睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在晚11 时之前进入深睡眠状态的理论不谋而合。因此保证充足的睡眠，规律起居，是养肝的重要基础。, 百拇医药(袁梦(北京中医医院肝病科))
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