走路姿势不对或可拉伤肌肉、损伤颈椎
一个优雅正确的走路姿势，不仅能彰显一个人的气质和外在魅力，还是身体健康的表现。按照人类正常的生理结构来说，人们走路时应该注意这几个部位：头颈部、肩部、膝盖、足部、双臂等。
广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师成磊表示，正确的走路姿势是：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。展开膝盖，行走时把重心由脚跟逐渐移向脚大拇指，即沿着“脚后跟——脚外侧——小脚趾部位——脚大拇指”的顺序接触地面。在脚趾全部落地后，用脚大拇指用力蹬踏地面，并把另一只脚踢出去，同时后脚跟要连贯地踏出，再沿着脚后跟到脚大拇指的顺序蹬踏地面。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆，左脚迈出则右手前摆，如此循环。以下几种走路姿势易诱发疾病，需注意纠正。
走路低头或头抬得过高肌肉或已拉伤
走路低头或头抬得过高都不是正确的姿势。走路低头容易造成后颈部肌肉僵硬；抬头过高又会导致身体后仰，脊柱承受的压力过大。国家体育总局运动医学研究所鲁智勇博士表示，这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能造成肌肉拉伤和身体躯干的疼痛。
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建议头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头使前颈部的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。
含胸驼背是颈椎神经不健康
弓腰、驼背又称为上交叉综合征，除此之外，还有圆肩、头部前倾等。驼背可以分成两种：功能性驼背和结构性驼背。结构性驼背是嵴椎病变所造成，如僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病，或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治。功能性驼背大多数情况下与不正确的姿势有关，正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都应是直立的。
含胸驼背除了影响个人形象外，紧张的肌肉还会造成肩颈酸痛，严重的可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木；含胸驼背还会使颈部曲度减小、僵硬，引起对大脑供血不足；含胸驼背可使人呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能等。
, 百拇医药
广东省工伤康复医院治疗师刘娜建议，可以通过伸展运动进行改善。对胸椎的过度后曲进行伸展，令胸前及背后的肌肉达至平衡的状态，能缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的问题。除了进行健身，在工作时也要保持良好的坐姿，使背部挺直。
膝盖姿势不对将出现内八字、外八字、罗圈腿
内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。外八字则是脚尖向外，左脚向左偏、右脚向右偏。通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。
因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正；而内八字脚的人可参加舞蹈基本训练，如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80 厘米高的把杆上进行前压腿，要求被压腿的脚尖外旋。
脚掌先着地提示肌肉控制力弱
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美国足病协会曾指出，健康人迈步时，脚后跟会先接触地面。如果脚掌先落地，提示肌肉控制力弱，这可能是因中风发作或腰椎间盘突出，压迫了神经，导致肌肉神经功能受损所致。
南京市中医院骨伤科副主任医师钱卫庆表示，每个人的身体解剖结构都不一样，原则上是建议微微的有一些外八，从人体的解剖来说，微微的外八是相对正常的，因为髋关节有一定的外翻角度。但如果脚掌先接触地面，除了可能是因中风导致外，还有可能是足部畸形或其它疾病，需及时治疗。如果是因为习惯原因导致，则最好及时改变走路姿势，以脚后跟先着地为宜。
手臂不摇，后背存在问题
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着其后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
在正常走路时，如果手臂摆幅过大，容易被认为是欠缺仪态；但假如走路时不摆臂，除了因后背移动性受限外，腰部出现问题也会带来这样的后果。
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正确的走路姿势是手足的良好配合，当右脚向前迈出时，左手向前摆；左脚迈出则右手前摆，如此循环。
走路速度太慢可能是疾病信号
美国匹兹堡大学研究者综合了九项研究，得出结论称，走路速度的快慢能很好地预测寿命长短。具体来说，这种预测在75 岁以上人群中会更准确。一般说来，普通人的走路速度是0.9 米每秒，如果低于0.6 米每秒，死亡的可能性就会增加，而步速超过1 米每秒的人寿命更长。
钱卫庆表示，走路快慢首先要考虑每个人的习惯。有的人习惯走得比较快，有的人速度比较慢，不能只从走路速度慢就断定身体一定有问题。但在老人中，走路慢有时确实是身体疾病的一种信号。老人的骨密度会有所下降，肌肉也在不断流失，这一变化体现在腿部，就是腿部力量不足，平衡能力和运动能力下降。这就预示着老年人身体机能已经衰退，如若不加注意，极易发生意外。因此，老年人一定要坚持锻炼，另外还要定期查体，一旦发现疾病苗头需及时干预。(燕声 整理), http://www.100md.com
广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师成磊表示，正确的走路姿势是：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。展开膝盖，行走时把重心由脚跟逐渐移向脚大拇指，即沿着“脚后跟——脚外侧——小脚趾部位——脚大拇指”的顺序接触地面。在脚趾全部落地后，用脚大拇指用力蹬踏地面，并把另一只脚踢出去，同时后脚跟要连贯地踏出，再沿着脚后跟到脚大拇指的顺序蹬踏地面。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆，左脚迈出则右手前摆，如此循环。以下几种走路姿势易诱发疾病，需注意纠正。
走路低头或头抬得过高肌肉或已拉伤
走路低头或头抬得过高都不是正确的姿势。走路低头容易造成后颈部肌肉僵硬；抬头过高又会导致身体后仰，脊柱承受的压力过大。国家体育总局运动医学研究所鲁智勇博士表示，这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能造成肌肉拉伤和身体躯干的疼痛。
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建议头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头使前颈部的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。
含胸驼背是颈椎神经不健康
弓腰、驼背又称为上交叉综合征，除此之外，还有圆肩、头部前倾等。驼背可以分成两种：功能性驼背和结构性驼背。结构性驼背是嵴椎病变所造成，如僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病，或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治。功能性驼背大多数情况下与不正确的姿势有关，正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都应是直立的。
含胸驼背除了影响个人形象外，紧张的肌肉还会造成肩颈酸痛，严重的可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木；含胸驼背还会使颈部曲度减小、僵硬，引起对大脑供血不足；含胸驼背可使人呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能等。
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广东省工伤康复医院治疗师刘娜建议，可以通过伸展运动进行改善。对胸椎的过度后曲进行伸展，令胸前及背后的肌肉达至平衡的状态，能缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的问题。除了进行健身，在工作时也要保持良好的坐姿，使背部挺直。
膝盖姿势不对将出现内八字、外八字、罗圈腿
内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。外八字则是脚尖向外，左脚向左偏、右脚向右偏。通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。
因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正；而内八字脚的人可参加舞蹈基本训练，如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80 厘米高的把杆上进行前压腿，要求被压腿的脚尖外旋。
脚掌先着地提示肌肉控制力弱
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美国足病协会曾指出，健康人迈步时，脚后跟会先接触地面。如果脚掌先落地，提示肌肉控制力弱，这可能是因中风发作或腰椎间盘突出，压迫了神经，导致肌肉神经功能受损所致。
南京市中医院骨伤科副主任医师钱卫庆表示，每个人的身体解剖结构都不一样，原则上是建议微微的有一些外八，从人体的解剖来说，微微的外八是相对正常的，因为髋关节有一定的外翻角度。但如果脚掌先接触地面，除了可能是因中风导致外，还有可能是足部畸形或其它疾病，需及时治疗。如果是因为习惯原因导致，则最好及时改变走路姿势，以脚后跟先着地为宜。
手臂不摇，后背存在问题
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着其后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
在正常走路时，如果手臂摆幅过大，容易被认为是欠缺仪态；但假如走路时不摆臂，除了因后背移动性受限外，腰部出现问题也会带来这样的后果。
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正确的走路姿势是手足的良好配合，当右脚向前迈出时，左手向前摆；左脚迈出则右手前摆，如此循环。
走路速度太慢可能是疾病信号
美国匹兹堡大学研究者综合了九项研究，得出结论称，走路速度的快慢能很好地预测寿命长短。具体来说，这种预测在75 岁以上人群中会更准确。一般说来，普通人的走路速度是0.9 米每秒，如果低于0.6 米每秒，死亡的可能性就会增加，而步速超过1 米每秒的人寿命更长。
钱卫庆表示，走路快慢首先要考虑每个人的习惯。有的人习惯走得比较快，有的人速度比较慢，不能只从走路速度慢就断定身体一定有问题。但在老人中，走路慢有时确实是身体疾病的一种信号。老人的骨密度会有所下降，肌肉也在不断流失，这一变化体现在腿部，就是腿部力量不足，平衡能力和运动能力下降。这就预示着老年人身体机能已经衰退，如若不加注意，极易发生意外。因此，老年人一定要坚持锻炼，另外还要定期查体，一旦发现疾病苗头需及时干预。(燕声 整理), http://www.100md.com